Autor publikace, renomovaný propagátor této disciplíny Milan Kůtek, v knížce seznamuje s touto disciplínou, která si z hlediska silového zapojení a hlavně mírnějšího zatížení kloubního aparátu určitě najde, pokud už nenašla, místo v tréninkové přípravě každého lyžaře běžce. Autor si v běhání s holemi našel před více než pěti lety koníček na plný úvazek. Dokonce se jeho zásluhou Nordic running dostal i na vědeckou půdu a nevyhnul se ani biomechanickým analýzám. Tento projekt získal vítězství v soutěži inovačních projektů Evropské atletiky v roce 2012.

Jaké jsou tedy hlavní přínosy nordic running:

  • Při běhu s holemi je přibližně o 20 % vyšší spotřeba kyslíku než při běhu bez holí (to je výsledek společného zatížení dolních i horních končetin jako při běhu na lyžích)
  • Při běhu s holemi je přibližně o 15 % vyšší tepová frekvence než při běhu bez holí (při zachování stejné rychlosti běhu je vyšší zatížení oběhového systému)
  • Při běhu s holemi je přibližně o 12 % nižší zatížení chodidla při odrazu než při běhu bez holí (současně s odrazem probíhá opora o lyžařskou hůl a dochází tak k menšímu zatížení kloubního systému dolních končetin).

Už vás to přesvědčilo. Toto jsou jen základní fakta, která by vás mohla přesvědčit o zařazení nordic runningu do svého tréninku. V publikaci na vás čeká stovka stran, po jejichž prostudování si uděláte představu o správném využití lyžařských holí, bezpečnosti a hlavních přínosech, způsobu využití přímo v tréninku i různé rozhovory s těmi, kteří již nordic running do svého tréninku zařadili. Všechno je samozřejmě opepřeno obrázkovou dokumentací a také kinogramem se strukturou pohybu. Lyžařské hole tak nemusíte po ukončení lyžařské sezóny nikam ukládat, ale směle je využijete ve svém letním tréninku. Tato publikace vám k tomu jistě pomůže.

Jednotlivé kapitoly:

Nordic running

  • Co je to nordic running?
  • Hlavní přínosy a možnosti využití
  • Správná technika a bezpečnost
  • Další varianty využití
  • Příběhy těch, kteří běhají s holemi

Představení autora:

Milan Kůtek

  • Bývalý atlet – sprinter a čtvrtkař, aktivní rekreační běžec s uběhnutými deseti maratóny (osobní rekord 3 hod 13 min)
  • Společně s Alešem Tvrzníkem získal v r. 2012 ocenění European Athletics Innovation Awards za vědecké zpracování tréninkové metody běhu s runningovými holemi
  • V roce 2015 se stal mistrem ČR v nordic runningu v kategorii M40+
  • Učitel tělesné výchovy a společenských věd na gymnáziu v Chebu