Cvik č. 1:

Položte se na podložku, ale nohy nechejte lehce ve vzduchu. Natažené nohy zvedáte nahoru a na konci cviku lehce přizvednete i hýždě z podložky.


Cvik č. 2:

Výdrž na loktech nepatří k nejoblíbenějším cvikům. Pokud už nemůžete zůstat déle v této strnulé poloze, tak se z této základní pozice postupně zvedejte do napnutých paží a zase zpět.


Cvik č. 3:

Křížem přibližujete pravý loket k levému kolenu a naopak.


Cvik č. 4:

Pracujete nejen na posílení břišních partií, ale také na stabilitě. Přitahujete hrudník ke stehnům, ale nohy i ruce musí být neustále ve vzduchu.







Tento článek vyšel v časopise NORDIC 39.