NORDIC 30 vychází 24. 2. 2014
68 stran
Časopis lze koupit i v elektronické podobě
Časopis si nyní můžete přečíst jak v počítači, tak i v tabletech
nebo chytrých telefonech.
Více na
www.alza.cz/media/nordic
www.floowie.com/cs/slimmedia
Tištěnou verzi časopisu si můžete objednat v e-shopu SNOW
Prohlédněte si časopis v elektronické podobě!
Pár tipů z obsahu:
Jak se stát olympionikem za 10 měsíců
Snem každého sportovce je závodit alespoň jednou v životě na
olympiádě. Někdo sní výhradně o stupních vítězů, jiný by s radostí
naplnil alespoň coubertinovské heslo „zúčastnit se“. Málokdo si však
na splnění svého olympijského snu vyhradí pouze 10 měsíců. Můj
kanadský kamarád si přesto troufl, a navíc do toho bláznivého nápadu
zatáhl i mě. Otázka tedy byla hned od začátku daná: dáme to?
Z distančních závodů na maratóny
Když jsem dostal nabídku napsat článek o tom, co mi vzalo a dalo
lyžování, zjistil jsem, že už se věnuji lyžování téměř 27 let!
Začínal jsem v oddíle běžeckého lyžování v Malých Svatoňovicích, kde
jsem vyrůstal a nyní i s rodinou žiji.
I trenér musí být trochu blázen
Ondřej Rybář patří k mužům, kteří stojí za současnými úspěchy a
boomem českého biatlonu, přesto velkou chválu odmítá. „Vždycky tam jsou
rezervy,” namítne trenér mužské reprezentace, do níž nyní spadá i
ženská jednička Gabriela Soukalová.
Zkušenosti z lyžování a sportovní přípravy dětí v Norsku
Jakmile v Norsku ztratily lyže význam nutného dopravního prostředku,
lidé je začali používat k zábavě a soutěžení. Takto ve zkratce a
zjednodušeně se z lyžování v Norsku stal národní sport, jehož obliba
pramení z historických kořenů, ideálních lyžařských podmínek a lásce
Norů k veškerým aktivitám pod širým nebem.
Kompenzační cvičení 3.
Už jsme společně poznali, co jsou kompenzační cvičení, už jsme se
seznámili S dechovými cvičeními, která nám pomůžou naučit se cvičením
relaxačním. Opět by se na první pohled mohlo zdát, že toto nemá s
lyžováním nic moc společného, ale opak je pravdou. Pro jakýkoliv trénink
je umění relaxace nezbytné. Odpočaté tělo může podávat daleko lepší
výkony a také se vyvarovat zbytečných zranění.
Tisíc maličkostí dělá mistra
Pro výuku a zdokonalování lyžařské běžecké techniky existuje
určitá metodika, kterou je nutno respektovat a ctít. Mnohý trenér nebo
cvičitel ještě navíc vnáší do výuky lyžování své letité
zkušenosti, které se mu osvědčily, o kterých nemluví, ale pracuje s nimi.
Někdy je to zdánlivá maličkost, ale právě souhrn takových maličkostí
vede k mistrovství, kterým se někteří jedinci odlišují od průměru.
Hledejme tedy ony maličkosti, které nejen dělají mistry, ale které mohou
urychlit a zkvalitnit výuku techniky běžeckého lyžování.
Stravování pro lyžařské maratóny 3. díl
Na stravování, které je v přímé souvislosti se sportovním výkonem, se
obecně dá pohlížet ze tří časových úhlů pohledu: strava před
výkonem, během výkonu a po něm. Mnohdy jsou však zobecněná výživová
doporučení nesprávně interpretována nebo dokonce i chybně vykládána.
Pojďme se proto na všechny tři časové úseky podívat pohledem podloženým
studiemi a analýzami. V minulém díle jsme se věnovali doporučené výživě
před a během výkonu, v tomto díle přiblížíme, jak bychom měli zahájit
optimální regeneraci.
Lapponia Hiihto - závody za polárním kruhem
Lapponia Hiihto, jeden ze závodů, který byl ještě do minulého roku
zařazen do seriálu závodů Euroloppet, jsme navštívili z několika
důvodů. Kvůli jeho umístěním ve Finsku asi 200 km za polárním kruhem a
pak z důvodu jeho výjimečnosti v pozici seriálu tří lyžařských
maratónů s jednodenní přestávkou za sebou. Měla to být zároveň zkouška
naší odolnosti a rychlé regenerace. Jak se ukázalo, šlo o závody z
kategorie malých z pohledu počtu účastníků, ale i závody z kategorie
velkých z pohledu prožitků.
Bílá stopa v Orlických horách
Orlické hory jsou vyznavači bílé stopy stále tak trochu opomíjeny.
Vzhledem k rozmanitosti strojově upravených tras a možnosti spojit sportovní
zážitek s poznáváním památek rozhodně neprávem. Táhlé hřebeny
Orlických hor bez výraznějších zlomů jsou pro běžkaře přímo
stvořené a se zhruba 250 km upravených běžeckých tras, na nichž se
nebudete muset složitě vyhýbat davu jiných běžkařů, jsou běžeckým
rájem jak pro zkušené běžkaře, tak i pro začátečníky.
Lyžařská turistika - jak na to? Čtvrtá část: orientace při lyžařské turistice
V České republice jsou všechny hory poměrně malé, kde bychom se ztratit
neměli. Jejich rozloha ani převýšení sice není v porovnání s alpskými
velikány příliš velká, ale přesto nabízí možnost organizování i
náročných několikadenních turistických přechodů, při kterých je třeba
se umět orientovat v horském terénu. Při každém výletě bychom se neměli
nechat zavést do míst, která mohou být pro nás nebezpečná, nebo si trasu
výrazně prodloužit a měli bychom myslet na šťastný návrat domů.
Doplňky k běžecké výbavě
Abychom zdárně absolvovali lyžařský maratón, přejezd horského
pohoří nebo klasický výlet s manželkou, nepotřebujeme super
nejmodernější lyžařské vybavení, ale určitě takové, které nám jízdu
usnadní a zároveň je spolehlivé. O lyžařském vybavení, na kterém je
také závislý výkon v běhu na lyžích, jsme se zmínili v minulých
číslech. Že to ale není vše, co lyžař potřebuje, s tím bychom se měli
seznámit nyní. Co dalšího ještě lyžař potřebuje?
Více najdete v aktuálním časopisu NORDIC 30
Předplatné časopisu NORDIC s mnoha hodnotnými balíčky si můžtete objednat ZDE
