Autor publikace, renomovaný propagátor této
disciplíny Milan Kůtek, v knížce seznamuje s touto disciplínou, která si z
hlediska silového zapojení a hlavně mírnějšího zatížení kloubního
aparátu určitě najde, pokud už nenašla, místo v tréninkové přípravě
každého lyžaře běžce. Autor si v běhání s holemi našel před více
než pěti lety koníček na plný úvazek. Dokonce se jeho zásluhou Nordic
running dostal i na vědeckou půdu a nevyhnul se ani biomechanickým
analýzám. Tento projekt získal vítězství v soutěži inovačních
projektů Evropské atletiky v roce 2012.
Jaké jsou tedy hlavní přínosy nordic running:
- Při běhu s holemi je přibližně o 20 % vyšší spotřeba kyslíku než při běhu bez holí (to je výsledek společného zatížení dolních i horních končetin jako při běhu na lyžích)
- Při běhu s holemi je přibližně o 15 % vyšší tepová frekvence než při běhu bez holí (při zachování stejné rychlosti běhu je vyšší zatížení oběhového systému)
- Při běhu s holemi je přibližně o 12 % nižší zatížení chodidla při odrazu než při běhu bez holí (současně s odrazem probíhá opora o lyžařskou hůl a dochází tak k menšímu zatížení kloubního systému dolních končetin).
Už vás to přesvědčilo. Toto jsou jen základní
fakta, která by vás mohla přesvědčit o zařazení nordic runningu do svého
tréninku. V publikaci na vás čeká stovka stran, po jejichž prostudování
si uděláte představu o správném využití lyžařských holí, bezpečnosti
a hlavních přínosech, způsobu využití přímo v tréninku i různé
rozhovory s těmi, kteří již nordic running do svého tréninku zařadili.
Všechno je samozřejmě opepřeno obrázkovou dokumentací a také kinogramem
se strukturou pohybu. Lyžařské hole tak nemusíte po ukončení lyžařské
sezóny nikam ukládat, ale směle je využijete ve svém letním tréninku.
Tato publikace vám k tomu jistě pomůže.
Jednotlivé kapitoly:
Nordic running
- Co je to nordic running?
- Hlavní přínosy a možnosti využití
- Správná technika a bezpečnost
- Další varianty využití
- Příběhy těch, kteří běhají s holemi
Představení autora:
Milan Kůtek
- Bývalý atlet – sprinter a čtvrtkař, aktivní rekreační běžec s uběhnutými deseti maratóny (osobní rekord 3 hod 13 min)
- Společně s Alešem Tvrzníkem získal v r. 2012 ocenění European Athletics Innovation Awards za vědecké zpracování tréninkové metody běhu s runningovými holemi
- V roce 2015 se stal mistrem ČR v nordic runningu v kategorii M40+
- Učitel tělesné výchovy a společenských věd na gymnáziu v Chebu
