Trénink a výživa - články - Běžky.net

Trénink a výživa - články

Nejnovější trendy v lyžařské technice: Jak se učí v Norsku

Nejnovější trendy v lyžařské technice: Jak se učí v Norsku

Trénink a výživa | 10.10.2017 | Petr Jakl

Před třemi lety přijel českou trenérskou i odbornou obec "školit" do lyžařského areálu Vesec Nor Audum Svartdal, vysoce respektovaný lyžařský guru i v zemi, kde je odborník na běžky snad každý druhý a kde se kvůli běžkám na nohách novorozenců předem počítá s vě...

Když nemáme po ruce posilovnu

Když nemáme po ruce posilovnu

Trénink a výživa | 27.09.2017 | Adéla Boudíková

Zpočátku je cvičení svalů břicha velmi náročné, ale pokud je budete pravidelně posilovat přibližně 10 minut denně, tak výsledek bude určitě znát. Snažte se myslet na to, abyste vydechovali ve fázi, kdy svaly zatínáte a nadechovali, když dochází k uvolnění svalů...

Jídlo při Vasáku aneb jak se stravovat nejen při dlouhém závodě, ale i při tréninku

Jídlo při Vasáku aneb jak se stravovat nejen při dlouhém závodě, ale i při tréninku

Trénink a výživa | 14.09.2017 | Martina Chrástková

Rozhodli jste se letos vyrazit na Vasák, Vasaloppet či Vasův běh, Mekku každého běžkaře a přemýšlíte, jak vlastně takovou porci na běžkách zvládnete ujet, přežít?

Soupaž - ošklivé káčátko?

Soupaž - ošklivé káčátko?

Trénink a výživa | 04.09.2017 | Adéla Boudíková

Málokterý závodník, který jezdí soupaží, odpoví, že soupaž je na pohled pěkná. Pokud závodí v dálkových bězích, musí však tento fakt respektovat, jinak nemá šanci bojovat s nejlepšími.

Nordic running: běžkujte bez lyží

Nordic running: běžkujte bez lyží

Trénink a výživa | 22.08.2017 | Milan Kůtek

Proč nezačít se specializovaným tréninkem na laufy už v létě? Proč rekreační běžkaři systematicky nezařazují do své přípravy na klasické závody běh a odrazová cvičení s holemi neboli nordic running? Proč v rámci celoročního tréninku pravidelně neběhat efektivně...

Letní a podzimní příprava dálkových běžců

Letní a podzimní příprava dálkových běžců

Trénink a výživa | 13.06.2017 | Mára Pazderský

Běh na lyžích je jedním z nejtěžších sportů vůbec a klade velký důraz na celkovou fyzickou výkonnost a silovou připravenost. V jednoduchosti se dá říct, že se snažíme v daném čase podat co nejlepší výkon a vymačkat ze sebe co nejvíce sil.

Běžecký trénink, aneb 10 tipů jak na desítku

Běžecký trénink, aneb 10 tipů jak na desítku

Trénink a výživa | 25.05.2017 | Hana Randáková

Letní příprava začíná a každý lyžař nechce závodit jen v zimě, ale rád si dá i nějaký letní cíl, třeba běžecký závod. Závod na 10 kilometrů – pro někoho moc dlouhý, pro někoho moc krátký a rychlý, pro jiného ideální vzdálenost. Ať už patříte k jakékoli skupině ...

Posilování: rozvoj maximální síly vs. core trénink s gumovými expandery

Posilování: rozvoj maximální síly vs. core trénink s gumovými expandery

Trénink a výživa | 10.05.2017 | NORDICmag

V přípravném období a také během nabité závodní sezóny často zapomínáme na doplňkové aktivity. Níže si představíme dva programy na rozvoj silových schopností, které můžeme využívat takřka celoročně.

Soupaž v tréninku mládeže

Soupaž v tréninku mládeže

Trénink a výživa | 10.02.2017 | Petr Jakl

Odpověď na otázku, v jakém věku začít s tréninkem soupaže, není jednoznačná. Záleží na každém jedinci a na jeho silových schopnostech. Časná specializace, jako ve všech sportech, však nevede ke kýženému výsledku.

Tréninkový plán pro pracující běžkaře

Tréninkový plán pro pracující běžkaře

Trénink a výživa | 04.02.2017 | Adéla Boudíková

Bez práce nejsou koláče a bez kvalitního tréninku nejsou výsledky. Ale jak to udělat, když člověk chodí do práce a nemá tolik času na trénování a regeneraci jako vrcholoví sportovci?

Pár tipů, jak se občerstvovat během závodů

Pár tipů, jak se občerstvovat během závodů

Trénink a výživa | 27.12.2016 | Adéla Boudíková

Závody se blíží a většina závodníků se snaží připravit, aby dosáhli co nejlepšího výsledku. Zde vám přinášíme pár tipů týkajících se občerstování během závodů.

Stanislav Řezáč se připravuje na sezonu, má za sebou zhruba 4000 kilometrů

Stanislav Řezáč se připravuje na sezonu, má za sebou zhruba 4000 kilometrů

Trénink a výživa | 08.11.2016 |

Na začátku listopadu se vydal na ledovec, aby mohl trénovat v bílé stopě. Do té doby ale pilně najížděl kilometry na kolečkových lyžích, horském kole i při běžeckých trénincích. Připravoval se jak v Česku, tak třeba v německém Oberhofu nebo v italském Livignu, ...

Intenzity zatížení - jak správně trénovat

Intenzity zatížení - jak správně trénovat

Trénink a výživa | 08.11.2016 | Adéla Boudíková

Někteří sportovci mají svého zkušeného trenéra, který vede jejich tréninky. Většina sportovců ale získává znalosti z oblasti tréninku formou pokus – omyl a často trvá roky, než každý zjistí, co je potřeba. Toto téma ale není aktuální pouze pro závodníky, ale ta...

Běh s holemi – trénink, díky kterému se zlepšíte

Běh s holemi – trénink, díky kterému se zlepšíte

Trénink a výživa | 29.09.2016 | Adéla Boudíková

Chcete si dát pořádně do těla? Chcete se výkonnostně zlepšit? Zkuste typ norského tréninku nazývaný elghufs. Jedná se o intervalové výběhy s holemi do kopce, při kterých zapojíte většinu svalových partií celého těla, podobně jako na lyžích, a pořádně proženete srdc...

Proč se můžeme hýbat?

Proč se můžeme hýbat?

Trénink a výživa | 18.09.2016 | Adéla Boudíková

Každý z nás vnímá pohyb jako samozřejmost a ani nás nenapadne, jak je všechno složité. Všechno ale do sebe zapadá jako ozubená kolečka v hodinách.

Cyklistika v přípravě lyžaře

Cyklistika v přípravě lyžaře

Trénink a výživa | 22.07.2016 | Tomáš Gnad

Často se říká o tréninku lyžaře běžce, že nepostrádá pestrost. Trénink probíhá v různých přírodních prostředích, a to nejen z důvodu sněhových podmínek, ale především z důvodu výběru sportů pro trénink v letním období. Trénink tak probíhá na lyžařských tratích, běž...

Jarní příprava na in-linech

Jarní příprava na in-linech

Trénink a výživa | 24.05.2016 | Tomáš Gnad

Položme si otázku: má jarní příprava vliv na výkonnost v zimě na lyžích?
Odpověď je jasná: pokud se chceme svědomitě připravit na kvalitní výkonnost v závodech na sněhu, pak je třeba si vytvořit určitý vytrvalostní základ již od jarních měsíců, který je možn...

Průvodce lyžařským maratónem - co udělat před ním a při něm

Průvodce lyžařským maratónem - co udělat před ním a při něm

Trénink a výživa | 20.01.2016 | Mára Pazderský

Konečně už přišlo to dlouho očekávané období lyžařských maratónů, které vám naplní program skoro každý víkend. Nyní se seznámíme s tím, co dělat v posledních dnech před závodem, ale i při něm, aby se vám den D, na který se celý rok chystáte, nepokazil kvůli nějaké ...

Tréninková příprava lyžaře (4. část): Zdokonalování rovnováhy

Tréninková příprava lyžaře (4. část): Zdokonalování rovnováhy

Trénink a výživa | 04.12.2015 | Tomáš Gnad

To, že pro lyžování platí zvýšené nároky na rovnováhu jako jednu z koordinačních schopností, to je známé, stejně tak, že to platí dvojnásob pro běh na lyžích. Proč? Protože většina běžeckých způsobů je charakteristická jízdou v jednooporovém postoji, jen na jedné l...

Lukáš Bauer se po zranění vrací k tréninku, chce stihnout SP v Toblachu

Lukáš Bauer se po zranění vrací k tréninku, chce stihnout SP v Toblachu

Trénink a výživa | 04.12.2015 | Daniel Pavlis, SLČR

Přesně po 14 dnech od tréninkového pádu v Gällivare, který ho připravil o start v úvodním podniku Světového poháru, hlásí Lukáš Bauer návrat k tréninku. *„Bolesti ještě nejsou úplně pryč, ale od doktorů už mám povolenou zátěž bez omezení. Od čtvrtka do neděle budu ...

Nalezené položky: 108 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Další > | Poslední »

Aktuality

14.12.2017

Skvělé sněhové podmínky v ČR před víkendem

Na většině hor včera připadl ...
11.12.2017

Silvini Madshus Team je se startem Ski Classics spokojený

Dva závody stihl v letošním r...
07.12.2017

Kam o víkendu na běžky: sněhu už je na českých horách dostatek

Na českých horách se už dá kvalitně běžkovat. Na většině...
02.12.2017

La Sgambeda pro Norgrenovou a Nygaarda

Dnes se konal druhý závod Visma SkiClassics La Sgambeda ...

Diskuze o běžkách

Posun v přípravě lyží

| včera 20:48:08 od adelaide204

Jaké běžky?

| včera 20:43:42 od adelaide204

nanogrip nebo mohér

| 12.12.2017 17:18:19 od Raades

Vyber - zacatecnik na brusleni

| 10.12.2017 11:30:37 od xp

Stoupací pásy na běžky dodatečná montáž

| 09.12.2017 08:02:07 od bubak007
Facebook