Trénink a výživa - články (strana: 10) - Běžky.net

Lyžařské tunely – lyžování naruby

V době fastfoodů, digitalizace a centrálních sportovišť, kdy se před nestálým počasím nebo i z obyčejné lidské pohodlnosti utíká schovat pod střechy nejeden sport, jehož zakladatelé si v pionýrských začátcích nic podobného nedovedli představit ani ve snu, bylo jen otázkou času, kdy dojde i na lyžování. Zvláště existují-li v současnosti vyspělé tec...

Pitný režim - pít či nepít

Bez jídla vydrží člověk několik týdnů, ale bez pití jen pár dní, pak umírá. Voda je totiž nositelkou života, bez vody zkrátka nelze žít. Dramatické příběhy z pouští, kdy se voda cení nad zlato, zřejmě nejsou příliš přitažené za vlasy. Pít a hodně pít musí i sportovec, protože při zátěži tělo vypotí a dýcháním ztratí i několik litrů vody.

Trénink v přechodném období

Celoroční systematický trénink má své zákonitosti, které je dobré znát a dodržovat. Stejně jako je nutné odpočívat po jednorázovém náročném výkonu, je i stejně nezbytné zařadit období klidu a regenerace po dlouhé tréninkové a závodní sezóně.

Pohyb jako droga

Je prokázáno, že užívání drog je návyková záležitost. Příčinou závislosti na drogách ale nejsou pouze biochemické pochody v lidském těle, nýbrž určitou roli zde hraje i daleko prozaičtější fenomén a to je zvyk. Neříká se zbytečně, že zvyk je železná košile. Naše tělo si totiž dokáže zvyknout úplně na všechno – na velikou zátěž i na nicnedělání. Můž...

Každý týden až dva maratóny – dá se při tom ještě trénovat?

III. díl seriálu rad a doporučení pro trénink před a mezi závody

Je mezi námi určité procento lyžařů, kteří si chtějí zimní závodní sezónu skutečně dokonale užít. Někdy i dva dlouhé maratóny v jednom víkendu opakovaně po několik týdnů pro takového borce není vyjímkou. Ten, kdo se ...

Trénink v závodním období s vyladěním na vrcholný závod

II. díl seriálu rad a doporučení pro trénink před a mezi závody

V minulém díle našeho miniseriálu jsme na principu zotavení odůvodnili nutnost dobře plánované jak krátkodobé, tak i dlouhodobé tréninkové přípravy. Do této tréninkové filozofie zapadá i výhoda vytipování si nejvýznamn...

Začíná to v hlavě

Všichni sledujeme televizní přenosy ze Zimních olympijských her ve Vancouveru s velkým napětím. Výkony sportovců, zejména těch našich, společně prožíváme, kritizujeme a přitom zapomínáme, že ti, na které se díváme, jsou také jenom lidé z masa a kostí. Každý z nich má svůj osobní soukromý život a každý má své problémy o kterých my nevíme a které nás...

Princip zotavení a příprava na první maratón

I. díl seriálu rad a doporučení pro trénink před a mezi závody

Závodní sezóna je v plném proudu a náš tréninkový režim se výrazně liší od přípravného období, kdy jsme nabírali všeobecnou a později i speciální kondici. Je to doba, kdy musíme sladit svůj pracovní a rodinný režim s opti...

Bolí vás kyčle?

Reklamní spot by hlásal: Osm lidí z deseti trpí bolestmi kyčelních kloubů a pět z nich čeká na totální endoprotézu. Obsah této věty bohužel asi není daleko od pravdivé reality, ale jak souvisí tento dosti aktuální problém naší populace s lyžováním?

Speciální lyžařská síla – Vystačíme si s „gumami“?

Už tu bylo párkrát zmiňováno, že síla se dá rychle získat, ale i rychle ztratit. Lyžaři běžci vědí, že síla, kromě vytrvalosti hlavní komponent jejich výkonu, se musí udržovat pravidelně. V předsezónní a hlavně pak v sezónní přípravě je to především speciální síla. Tedy schopnost využít maximální potenciál těch svalů, které používáme přímo při lyžo...

I vás brzdí dehydratace?

Běh na lyžích přináší stejně jako další zimní sporty pestrou škálu úskalí, které musí sportovci při každodenním tréninku podstupovat. Všechny jsou samozřejmě spojeny s nízkou venkovní teplotou a obtížnějším udržením optimálního komfortu a výkonnosti.

Vytrvalostní trénink – víme už všechno?

Myslíme-li si, že máme celkem dobrý přehled o nejlepších profesionálních sportovcích naší planety, pak se většina z nás patrně dost mýlí. Zapomeňte nejen na špičkové profesionály, prezentující svůj výkon jako ten největší v historii sportu, stejně jako se můžete s klidem otočit zády i k tak extrémním vytrvalostním výkonům jaké jsou známi v horolez...

Lyžařský běžecký trénink – přechod na sníh

Ti z nás, co to myslí s lyžařským tréninkem tuto zimu vážně a už v létě a na podzim nabírali kondici, aby byli připraveni, až se zima zeptá, jistě již dumají, jak by měl vypadat začátek zimní sezóny. Přechod ze suché přípravy na tu klouzavou má svá pravidla i úskalí.

Trénink a nemoc

Věříte, že člověk je v podstatě zdravý tehdy, kdy z pohledu fyzické aktivity vlastně nic nedělá? A naopak, když trénuje, je vlastné nemocný a svému tělu tak příliš neprospívá? A co nehynoucí pravdy typu: „Pohyb je zdravý“ či staré dobré řecké: „Ve zdravém těle zdravý duch“?. Při bližším pohledu na mechanismus tréninku možná najdeme odpověď nejen na...

Dejte si dvacet a dostaňte se do formy

Logika věci mluví naprosto jasně již po celá desetiletí: dostatek spánku je nutně potřebný k dosažení optimální výkonnosti. Ale teprve v nedávné době tuto mlhavou teorii nekompromisně potvrdily i vědecké výzkumy!

Běžecké lyžování - trénink před zimou

Dobrý lyžařem se stáváme v létě, ne v zimě. Ale přesto, že už nám zima buší na dveře a svůj první sněhový náklad již na krátkou dobu vyložila, ještě nemusí být úplně pozdě. Stále je před vámi pár suchých, a ještě více mokrých, týdnů, kdy se dá dohnat manko v tréninku. Nikdy nemusí být úplně pozdě. Jen začněte pozvolna a následující řádky berte jako...

Hole jako celoroční tréninková pomůcka

Lyžování bez holí si dovedeme asi těžko přidstavit. Používání holí mimo zimní měsíce již může někomu zavánět bláznovstvím. Není tomu tak ani náhodou.

Méně je více

Méně je víceToto rčení zaslechl mnohý z nás od své babičky. Je v něm skryta letitá moudrost. Týká se mnoha lidských činností, sport nevyjímaje. V dnešním moderním světě je ale asi zapotřebí tuto větu doplnit: „Méně je více i když ne vždy a ne všude“. Ve všech sportovních disciplinách jdou výkony sportovců stále nahoru, tréninkové dávky se stále zvy...

Předzávodní příprava? Nezanedbejte ji

Předzávodní přípravaKdo má již nějaké zkušenosti se závoděním, jistě moc dobře ví, co to je předstartovní horečka. Jak ji neprožít pouze ve frontě na mobilní záchod se vám pokusíme poradit v následujících řádcích.

Na běžky od útlého věku

Děti a sníh k sobě patří stejně přirozeně jako k vodníkovi rybník, k Luciferovi peklo či k politikům majáčky. Děti sníh milují – kdoví jestli ne i proto, že jej nemusí ani odhazovat z cesty, ani v něm řídit auto, nýbrž si s ním jen hrát. Je tudíž zcela přirozené, že děti mají veškeré předpoklady zamilovat si i lyžování – sjezdové i běžecké – a to o...