Trénink a výživa - články (strana: 2) - Běžky.net

Tereza Tvarůžková - běžkobajková obojživelnice

Dlouho patřila mezi univerzálku, jenže okolnosti a zdravotní problémy rozhodly. Možná jsme přišli o kvalitní běžkyni na lyžích, ale zase můžeme fandit nadějné cyklistce, která už v loňské sezóně ukázala, že se ve světovém pelotonu neztratí. Pojďme si popovídat, čím vším si bývalá běžkyně na lyžích prošla v dobrém i ve zlém.

Poruchy příjmu potravy u sportovců

Nevidíme. Nemluvíme o tom, moc o tom nevíme. A když se o poruchách příjmu potravy u sportovců doslechneme, je to spíš taková senzace, aby měli novináři o čem psát. Výzkum poruch příjmu potravy (PPP) u sportovců však v průběhu uplynulých zhruba 15 let dokázal, že u sportovců se závažné poruchy příjmu potravy jako je bulimie a anorexie vyskytují stej...

Tréninková poradna

Dostali jsme pár otázek od závodníka (34 let). Sportu se začal intenzivněji věnovat až na vysoké škole, 12 let pravidelného tréninku je už však solidní základ. V posledních letech trénuje asi 500 hodin za rok, což je na amatéra velmi slušné číslo. Pro srovnání, nejlepší závodníci uvádí minimálně 800 hodin za rok, někteří i více (Martin J. Sundby až...

Jak rychleji regenerovat - manuální lymfodrenáž

Lymfa je bezbarvá tekutina protékající spletitým systémem lymfatických cév a uzlin uvnitř lidského těla, vznikající z tkáňového moku. Její funkce spočívá, zjednodušeně řečeno, v zachování a podpoře obranných, transportních a drenážních procesů v organismu, aktivně se podílí na imunitním systému a je potřeba pravidelně o ni pečovat.

Jak trénovat - zaměřte se na kvalitu tréninku

Nemáte příliš času na trénink, ale nechcete svoji kůži dát v závodě zadarmo? Porazit kamaráda, nebo si zlepšit osobák na Jizerské 50? Každý máme své výzvy, jenže zároveň omezený čas na přípravu. Přinášíme vám několik tipů, jak si naplánovat tréninkový týden, aby byl z tréninkového hlediska co nejefektivnější a vaše výkonnost vzrůstala.

Soupaž, nebo stříďák?

Již nadpis napoví, že jsme se nekonečnými diskuzemi, nejen na „schůzích“, dostali k tématu v lyžování, které je nejvíce skloňované. Rozhodli jsme se rozvinout diskuzi v praxi a zaměřit se na výzkum, který by porovnal výhodnost jednoho ze stylů běhu na lyžích - konkrétně střídavého běhu dvoudobého, známého spíše pod označením „stříďák“, a soupažného...

Jak trénovat - někdy méně je více

Posledně jsme nakousli téma, jak začít s tréninkem a jak si zhruba sestavit týdenní plán. Pokud bychom měli jít do hloubky, tak vše je daleko složitější. Sestavit tzv. roční tréninkový plán je poměrně velká věda a každý potřebuje víceméně individuální přístup.

Enervit novinky: energetický gel, nápoj a tyčinka pro váš sportovní výkon

Se startem jarní sezony přichází VITAR Sport tradičně i s novinkami od ENERVITu pro český trh. Tentokrát vás potěší nový druh ENERVIT Isotonic Gelu s kofeinem nebo nová příchuť oblíbené energetické tyčinky ENERVIT Performance Bar – tmavá čokoláda. K novinkám pro letošní sezonu řadíme i energetický nápoj ENERVIT Isocarb 2:1, který VITAR Sport uvedl ...

Jak trénovat, když není čas na trénink

Snažíte se urvat co nejvíce času na trénink, ale stále je to málo, abyste dosáhli dobré výkonnosti a lepších výsledků? Pojďme se podívat, co udělat pro to, aby váš omezený trénink byl co nejefektivnější.

Běžec na lyžích Jan Šrail před Vasovým během: „Chci se dostat do TOP 20.“

Člen Vltava Fund Ski Teamu je zatím druhým nejlepším Čechem v celkovém pořadí prestižního závodu dálkových běhů Visma Ski Classics. Byť ho v letošním ročníku provází smůla – zlomené hůlky a dokonce i lyže. Jizerskou 50 dokončil na výborném 23. místě, i když ji musel z poloviny absolvovat s jednou lyží vypůjčenou. Honza Šrail se teď chystá na legend...

Chimpanzee – čistě přírodní systém stravy, který předběhl dobu

Přívaly sněhu, které nás v posledních dnech zasypaly, připravily některým starost, ale aktivním vyznavačům bílé stopy, především radost. Těšíme se z prvních ujetých a nastoupaných kilometrů, odjetých jak klasikou ve stopě, tak odbruslených na upravené magistrále.
Protože ne všechny uspokojí na horách výdejní okénko s párkem v rohlíku zpestřeném h...

Covid přináší nové výzvy, aneb otestuj se v kreativitě a uspořádej si soukromý maraton

Zrušili Vám kvůli covidu běžecký závod? Nevěšte se. Nevěšte ani hlavu. A už vůbec nevěšte na hřebík běžecké boty! Má to řešení. Lhal bych, kdybych řekl, že úplně snadné, ale zábavné rozhodně. Uplatníte kreativitu. Svoji. Ne jako na závodě, kam jste se přihlásili, kde máte jediný úkol a to "jen" běžet, protože tu kreativitu musel uplatnit pořadatel ...

Sport a trénink v době epidemie koronaviru

Konec loňské sezóny a začátek nové byl ve znamení koronavirové epidemie. Všichni jsme se museli poprat s určitými omezeními a stejně tak jsme doufali, že zanedlouho se vše vrátí do zajetých kolejí. Jak se ukázalo, návrat k normálu bude spíše v horizontu roků než měsíců.

Přechod Hrubého Jeseníku za jeden den - itinerář pro váhající

Upozornění pro čtenáře: tento článek je určený spíše pražským Pepíkům a ostatním prasynům a pradcerám slovutného praotce Čecha. Vůbec to nemá být nic proti Moravanům a Slezanům, ale obávám se, že ti mají Jeseníky natolik prochozené, probajkované a prolyžované, že článek nebude mít pražádnou šanci jim sdělit něco objevného.

Triatlonistou bez varování, aneb přeplav pražskou Čertovku, najdi vypsanou fixu a všichni na Petřín

Do tunelu v Oberhofu se neutrhnu, takže o sněhu si mohu nechat leda zdát. S osmnáctkami už také žádné štěstí neudělám (myšleno s tramvajemi pražské linky 18, více o tom, jak jsem s nimi loni zápolil na život a na smrt je zde). ...

Trénink pražského běžkaře: MTB trail z Prahy do okolí Jílového téměř bez asfaltu

Vltavská navigace je rájem běžkařů, kteří trénují na kolcích. Pokud kolce nemáte, nezoufejte, našel jsem vám jinačejší trénink - zcela určitě si sáhnete do všech zón tepové frekvence a navíc uvidíte nejkrásnější místa Jílovska. Několikrát jsem ta místa projížděl křížem krážem, až jsem snad konečně vyladil cestu, která téměř vůbec neobsahuje asfalt ...

Novinky ENERVIT: proteinové tyčinky a Just Flow pro okysličení svalů

S rozjezdem jarní sportovní sezony přichází specialista na výživu pro vytrvalce s novinkami. Enervit v dubnu uvedl na český trh dvě nové proteinové tyčinky a Enervit Just Flow pro okysličení vašich svalů i mysli.

Schody do norského nebe

Kdysi dávno jsem si vysnila svůj život v Norsku, konkrétně tedy v Oslo. V tom nádherném, moderním městě, kde se z lesů za městem koukáte na fjord pod vámi, lidé bydlí v barevných domcích s velkými zahradami, a kde vyšlehané Norky nosí tenisky k luxusním kabelkám.

Návrat po zranění

Nechci nic přivolávat. Ale stává se to. Sportovci se zraní docela často, určitě častěji než ti, kteří to jistí z gauče. A vlastně je docela užitečné, se na zranění psychicky připravit. Existuje spousta sportovců, které zranění nadobro vyřadilo, ale existuje i mnoho zářných příkladů toho, jak se dá po zranění ke sportu (i tomu na vrcholové úrovn...

Dědové ve stopě

Můj synovec Tomáš (10 let) zavzpomínal ve svém slohu na jarní prázdniny: „V pátek večer jsem byl rád, že jedu k dědovi a babičce, když jsem tam dorazil, chtěl jsem lyžovat. V sobotu jsme jeli lyžovat a děda mě tak uhonil, že já musel chodit o klacku. Ještě teď na to vzpomínám. A tak to šlo, jeden den jsme lyžovali a půl druhého dne jsem proleže...

Nejnovější diskuze