Trénink a výživa - články (strana: 3) - Běžky.net

Lyžařský trenažer v biatlonovém centru v Jablonci nad Nisou

Možná už jste viděli snímky nebo videa elitních lyžařů, jak ladí techniku nebo testují svoje funkční předpoklady na kolečkových lyžích na běžícím pásu. Do nedávna jsme tyto vymoženosti mohli jen tiše závidět lyžařsky rozvinutějším zemím, ale teď už se v České republice můžeme pochlubit dokonce dvojicí trenažérů pro běh na kolečkových lyžích. Pr...

Vliv vitaminu D na sportovní výkonnost

Význam vitaminu D pro lidské zdraví je obecně znám. Jedná se o vitamin, který se uplatňuje v metabolismu vápníku a fosfátů a ovlivňuje tak zejména kostní systém.

Lyžařský trénink nejen na sněhu - rozvoj rychlosti

Kdo by nechtěl závodit na lyžařských maratonech stejně jako Stanislav Řezáč u nás nebo Anders Aukland v Norsku. Všichni měli a stále mají šanci v těchto závodech něco dokázat, ale bez kvalitního tréninku by to nešlo ani jim a nepůjde to nikomu. Kvalitním tréninkem myslíme rozvoj všech pohybových schopností, do kterých patří rychlost, obratnost,...

Trénink pražských běžkařů aneb pražskej lyžař, čeleď pracovitá

Pražáci! Pořád se pletou ve stopě, nerozumí máze, technicky na to nemají, a přesto jsou jich plné hory. No jo, ale z podhoubí Hlavního nádraží, Nuselského mostu, Žizkovské věže i Petřínské rozhledny holt může sem tam vyrůst i kvalitní lyžař. Beru to jako takový paradox. Ale pozor, těmhle borcům nahrává doba, urbanizace, kupní síla i jejich vůle...

Nová technika soupaže: krok-sun-krok soupaž

Evoluce v běžeckém lyžování je realita. Tolik kontroverzní soupažná technika je toho čistým důkazem. O historických paralelách s bruslením už toho bylo napsáno dost, vyhněme se tomu. Naopak, je spíše úsměvné, že se z nich starší generace lyžařských bafuňářů-klasiků nepoučí. Přitom to byla ona, kdo přivedla bruslařskou techniku na výsluní, aniž ...

Jak zvládnout první dětské závody

Máte sportovní minulost, rodinu a malé dítě nebo děti, které ke sportu vedete? Pak se zcela jistě dostanete do bodu, kdy je povedete na jejich první závody. Nebo jich už máte pár za sebou, ať už byly jakkoliv důležité, vážné či nevážné.

Rozhovor s Brittou Johanssonovou Norgrenovou o přípravě na Vasův běh

Na první pohled byste těžko řekli, že Švédka Britta Johanssonová Norgrenová patří mezi elitní závodnice v běhu na lyžích. Vedle křehkých běžkyň působí Britta jako normální žena – krev a mlíko. Přestože má na kontě nejvíc vítězství ve Ski Classics ze všech závodníků vůbec, působí velmi skromně a sympaticky. Pojďme zjistit, jak se připravuje na n...

Nejen o sportovních benefitech běžeckého lyžování

Sport je svým způsobem kulturním fenoménem. Ať už se jakémukoliv sportu věnujeme aktivně či pasivně, obklopuje nás na každém kroku, ale jak ukazují poslední výzkumy ani pravidelně realizované pohybové aktivity nejsou v současnosti schopny zajistit biologické potřeby člověka. Rekreační sportování nám přináší nejenom potěšení, ale zejména významn...

SkiDance - když běžci na lyžích tančí

Nejedná se o soutěž v tancích na lyžích, ale o vztah motoriky lyžaře k tanci. Před lety byl trenérem československého juniorského družstva v běhu na lyžích slovenský trenér Jano Terezčák, který na soustředěních vždy večer ordinoval závodníkům tanec při magnetofonu. Zřejmě věděl proč.

Zásady sportovní výživy

Výživa má pro sportovní výkon zcela zásadní význam, může ho ovlivňovat až o mnoho desítek procent. Není to jen otázka krytí energetických nároků vlastního sportovního výkonu, je to i neoddiskutovatelný vliv výživy na tělesnou konstituci (tedy množství svalové hmoty a tukové tkáně), ale i třeba na schopnost lidského těla regenerovat či ovlivňova...

Historie letního běžkování u nás aneb jak jsme se tumlovali na ski bez sněhu

Speciální trénink, letní lyžování, napodobivá cvičení – berte to, jak chcete. Dnes už touha prodloužit si pohyb ve speciálním prostředí po vzoru historického vývoje kupříkladu lehké atletiky (tréninky a závody v halách), plavání (kryté bazény), ledního hokeje (umělé ledové plochy), je pro lyžaře běžce poměrně snadno realizovatelná. Maje dostate...

Běh s holemi – trénink, díky kterému se zlepšíte

Chcete si dát pořádně do těla? Chcete se výkonnostně zlepšit? Zkuste typ norského tréninku nazývaný elghufs. Jedná se o intervalové výběhy s holemi do kopce, při kterých zapojíte většinu svalových partií celého těla, podobně jako na lyžích, a pořádně proženete srdce a plíce.

Jak spalovat tuky a zároveň nabírat svaly

Chcete zhubnout, ale zároveň také nabrat svalovou hmotu – jde to vůbec souběžně? Jde! Musíte ale vědět, jak na to. Pojďme se nejprve podívat na to, proč samotný jídelníček založený čistě jen na počítání kalorií nepřináší výsledky, i když máte perfektně sestavený trénink i spočítaný kalorický příjem.

Střelba v biatlonu

Biatlon – sport, který v posledních letech dobyl Českou republiku. Ještě před pár lety si ho lidé pletli s duatlonem i triatlonem, nyní jej v přímém přenosu u televizní obrazovky sleduje až milion diváků. Celou zemi zaplavilo biatlonové šílenství. Mezi mládeží mnohonásobně vzrostl zájem o tento sport. Všichni by chtěli kráčet ve stopách Koukalo...

Domácí proteinové tyčinky

Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si vybrat tu správnou proteinovou tyčinku?

Co dělá běžkař beze sněhu? Běhá bez lyží, co jiného...aneb Poraž pražskou tramvaj

Úvodem musím přiznat, že tento fejeton se na web o běžeckém lyžování hodí asi stejně, jako se do běžeckého lyžování hodím obecně já sám. Takže se můžete spolehnout jen na to, že to nebude o žádných špičkových výkonech, ale snad to pomůže některým hobíkům/fotříkům, mezi které patřím, k uvědomění si, že sport je krásný ve všech jeho podobách a že...

Trénink silové připravenosti – Břicho

Tentokrát se zaměříme na posilování břišních svalů, ale rozhodně ostatní partie těla nebudou zahálet – cviky budou opět komplexního charakteru.

Nejlepší tipy pro běhání ve vedru

Přečtěte si, jak se nejlépe připravit na běhání v horku, co využívají profi sportovci, které nápoje a které potraviny nejlépe ochlazují.

Psychologicky na přetrénování

Každý už někde zaslechl, že vytrvalostním sportovcům hrozí přetrénování. Co to je a jak poznáte, že se vás to týká? A je možné se mu vyhnout?

Trénink versus nemoc či zranění

Připravujeme-li se na důležitý závod, jedním z největších strašáků je pro nás onemocnění či zranění. V obou případech to pro nás znamená nejméně několikadenní výpadek z tréninku. Pokud se připravujeme průběžně celý rok, není potřeba se hroutit, ale je nutné postupovat racionálně.

Nejnovější diskuze