Trénink a výživa - články - Běžky.net

Trénink a výživa - články

Zásady sportovní výživy

Zásady sportovní výživy

Trénink a výživa | 15.03.2018 | Libor Vítek

Výživa má pro sportovní výkon zcela zásadní význam, může ho ovlivňovat až o mnoho desítek procent. Není to jen otázka krytí energetických nároků vlastního sportovního výkonu, je to i neoddiskuto­vatelný vliv výživy na tělesnou konstituci (tedy množství svalové hmoty...

3 efektivní způsoby, jak při tréninku zvyšovat výkon plic

3 efektivní způsoby, jak při tréninku zvyšovat výkon plic

Trénink a výživa | 28.01.2018 |

Rozdýchejte se k lepším výkonům! Správné dýchání je nedílnou součástí úspěchu při každém sportu. U běhání to platí dvojnásob.

Zlepši koordinaci a silový trénink: Zařaď balanční cvičení!

Zlepši koordinaci a silový trénink: Zařaď balanční cvičení!

Trénink a výživa | 02.01.2018 | Martina Chrástková

Běh na lyžích je cyklický silově vytrvalostní sport, přičemž význam silové složky stále roste. Však posuďte sami: soupažové laufy, výjezd po sjezdovce na Alpe Cermis jako závěr Tour de Ski, stále obtížnější tratě pro SP…

Doplňky sportovní výživy

Doplňky sportovní výživy

Trénink a výživa | 31.12.2017 | Libor Vítek

Není asi sporu, že doplňky sportovní výživy jsou velkým fenoménem dnešní doby. Prakticky každý sportovec, ať už vrcholový, výkonnostní nebo jen běžný hobby sportovec hledá možnosti, jak zlepšit svoji výkonnost.

Nejnovější trendy v lyžařské technice: Jak se učí v Norsku

Nejnovější trendy v lyžařské technice: Jak se učí v Norsku

Trénink a výživa | 10.10.2017 | Petr Jakl

Před třemi lety přijel českou trenérskou i odbornou obec "školit" do lyžařského areálu Vesec Nor Audum Svartdal, vysoce respektovaný lyžařský guru i v zemi, kde je odborník na běžky snad každý druhý a kde se kvůli běžkám na nohách novorozenců předem počítá s vě...

Když nemáme po ruce posilovnu

Když nemáme po ruce posilovnu

Trénink a výživa | 27.09.2017 | Adéla Boudíková

Zpočátku je cvičení svalů břicha velmi náročné, ale pokud je budete pravidelně posilovat přibližně 10 minut denně, tak výsledek bude určitě znát. Snažte se myslet na to, abyste vydechovali ve fázi, kdy svaly zatínáte a nadechovali, když dochází k uvolnění svalů...

Jídlo při Vasáku aneb jak se stravovat nejen při dlouhém závodě, ale i při tréninku

Jídlo při Vasáku aneb jak se stravovat nejen při dlouhém závodě, ale i při tréninku

Trénink a výživa | 14.09.2017 | Martina Chrástková

Rozhodli jste se letos vyrazit na Vasák, Vasaloppet či Vasův běh, Mekku každého běžkaře a přemýšlíte, jak vlastně takovou porci na běžkách zvládnete ujet, přežít?

Soupaž - ošklivé káčátko?

Soupaž - ošklivé káčátko?

Trénink a výživa | 04.09.2017 | Adéla Boudíková

Málokterý závodník, který jezdí soupaží, odpoví, že soupaž je na pohled pěkná. Pokud závodí v dálkových bězích, musí však tento fakt respektovat, jinak nemá šanci bojovat s nejlepšími.

Nordic running: běžkujte bez lyží

Nordic running: běžkujte bez lyží

Trénink a výživa | 22.08.2017 | Milan Kůtek

Proč nezačít se specializovaným tréninkem na laufy už v létě? Proč rekreační běžkaři systematicky nezařazují do své přípravy na klasické závody běh a odrazová cvičení s holemi neboli nordic running? Proč v rámci celoročního tréninku pravidelně neběhat efektivně...

Letní a podzimní příprava dálkových běžců

Letní a podzimní příprava dálkových běžců

Trénink a výživa | 13.06.2017 | Mára Pazderský

Běh na lyžích je jedním z nejtěžších sportů vůbec a klade velký důraz na celkovou fyzickou výkonnost a silovou připravenost. V jednoduchosti se dá říct, že se snažíme v daném čase podat co nejlepší výkon a vymačkat ze sebe co nejvíce sil.

Běžecký trénink, aneb 10 tipů jak na desítku

Běžecký trénink, aneb 10 tipů jak na desítku

Trénink a výživa | 25.05.2017 | Hana Randáková

Letní příprava začíná a každý lyžař nechce závodit jen v zimě, ale rád si dá i nějaký letní cíl, třeba běžecký závod. Závod na 10 kilometrů – pro někoho moc dlouhý, pro někoho moc krátký a rychlý, pro jiného ideální vzdálenost. Ať už patříte k jakékoli skupině ...

Posilování: rozvoj maximální síly vs. core trénink s gumovými expandery

Posilování: rozvoj maximální síly vs. core trénink s gumovými expandery

Trénink a výživa | 10.05.2017 | NORDICmag

V přípravném období a také během nabité závodní sezóny často zapomínáme na doplňkové aktivity. Níže si představíme dva programy na rozvoj silových schopností, které můžeme využívat takřka celoročně.

Soupaž v tréninku mládeže

Soupaž v tréninku mládeže

Trénink a výživa | 10.02.2017 | Petr Jakl

Odpověď na otázku, v jakém věku začít s tréninkem soupaže, není jednoznačná. Záleží na každém jedinci a na jeho silových schopnostech. Časná specializace, jako ve všech sportech, však nevede ke kýženému výsledku.

Tréninkový plán pro pracující běžkaře

Tréninkový plán pro pracující běžkaře

Trénink a výživa | 04.02.2017 | Adéla Boudíková

Bez práce nejsou koláče a bez kvalitního tréninku nejsou výsledky. Ale jak to udělat, když člověk chodí do práce a nemá tolik času na trénování a regeneraci jako vrcholoví sportovci?

Pár tipů, jak se občerstvovat během závodů

Pár tipů, jak se občerstvovat během závodů

Trénink a výživa | 27.12.2016 | Adéla Boudíková

Závody se blíží a většina závodníků se snaží připravit, aby dosáhli co nejlepšího výsledku. Zde vám přinášíme pár tipů týkajících se občerstování během závodů.

Stanislav Řezáč se připravuje na sezonu, má za sebou zhruba 4000 kilometrů

Stanislav Řezáč se připravuje na sezonu, má za sebou zhruba 4000 kilometrů

Trénink a výživa | 08.11.2016 |

Na začátku listopadu se vydal na ledovec, aby mohl trénovat v bílé stopě. Do té doby ale pilně najížděl kilometry na kolečkových lyžích, horském kole i při běžeckých trénincích. Připravoval se jak v Česku, tak třeba v německém Oberhofu nebo v italském Livignu, ...

Intenzity zatížení - jak správně trénovat

Intenzity zatížení - jak správně trénovat

Trénink a výživa | 08.11.2016 | Adéla Boudíková

Někteří sportovci mají svého zkušeného trenéra, který vede jejich tréninky. Většina sportovců ale získává znalosti z oblasti tréninku formou pokus – omyl a často trvá roky, než každý zjistí, co je potřeba. Toto téma ale není aktuální pouze pro závodníky, ale ta...

Proč se můžeme hýbat?

Proč se můžeme hýbat?

Trénink a výživa | 18.09.2016 | Adéla Boudíková

Každý z nás vnímá pohyb jako samozřejmost a ani nás nenapadne, jak je všechno složité. Všechno ale do sebe zapadá jako ozubená kolečka v hodinách.

Cyklistika v přípravě lyžaře

Cyklistika v přípravě lyžaře

Trénink a výživa | 22.07.2016 | Tomáš Gnad

Často se říká o tréninku lyžaře běžce, že nepostrádá pestrost. Trénink probíhá v různých přírodních prostředích, a to nejen z důvodu sněhových podmínek, ale především z důvodu výběru sportů pro trénink v letním období. Trénink tak probíhá na lyžařských tratích, běž...

Jarní příprava na in-linech

Jarní příprava na in-linech

Trénink a výživa | 24.05.2016 | Tomáš Gnad

Položme si otázku: má jarní příprava vliv na výkonnost v zimě na lyžích?
Odpověď je jasná: pokud se chceme svědomitě připravit na kvalitní výkonnost v závodech na sněhu, pak je třeba si vytvořit určitý vytrvalostní základ již od jarních měsíců, který je možn...

Nalezené položky: 171 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | Další > | Poslední »

Aktuality

27.11.2021

V BRUTÁLNÍ FINSKÉ ZIMĚ VYBOJOVAL NOVÁK PŘI DISTANČNÍM ZÁVODĚ 16. MÍSTO!

Běžci na lyžích mají za sebou svůj druhý start ve finské...
27.11.2021

Předplatné se vyplatí!

Máte již časopis NORDIC předplacen? Obdarujte jím své př...
26.11.2021

Běžci berou v prvním závodě SP body! Beranová byla 20., Šeller obsadil 27. místo

Nový ročník Světového poháru v běžeckém lyžování odstart...
16.11.2021

ČEŠTÍ BĚŽCI NA LYŽÍCH VSTUPUJÍ DO NOVÉ SEZONY. OPĚT CHTĚJÍ ATAKOVAT NEJLEPŠÍ DESÍTKU

Běžci na lyžích jsou připraveni na vstup do nové sezony,...

Diskuze o běžkách

Fischer RCR Skate medium

| 30.11.2021 11:37:54 od dohnal.vojtech

Jaké běžky?

| 23.11.2021 20:39:37 od Jiz

Vasaloppet 2022

| 24.10.2021 17:24:22 od marekdeml

Výběr běžek - atypická váha/výška

| 10.10.2021 16:00:23 od apaaja

Skate řady Fischer

| 06.10.2021 16:01:30 od petr950
Facebook