Trénink a výživa - články - Běžky.net

Trénink a výživa - články

Trénink v počasí, že by psa nevyhnal.

Trénink v počasí, že by psa nevyhnal.

Trénink a výživa | 23.05.2013 | Petr Kožíšek

Jistě to znáte, po týdenní práci plánujete si dát do těla uprostřed divoké přírody, ale po celotýdenním slunečném počasí je víkend deštivý. Většina Vašich přátel zvolí náhradní program, ale Vás čekají zanedlouho týden závody, na které jste se dlouho připravovali, n...

Srovnání výrobků sportovní výživy pro vytrvalostní sportovce

Srovnání výrobků sportovní výživy pro vytrvalostní sportovce

Trénink a výživa | 27.02.2013 | Petr Kožíšek

V druhé polovině roku 2012 proběhla historicky zřejmě první analýza vybraných výrobků sportovní výživy napříč různými značkami, do níž se zapojili i testující sportovci (celkem se jich na testování podílelo 17, mimo jiné například i Martin Koukal – mistr světa a ol...

Kde brát energii a nekrást - 2. díl

Kde brát energii a nekrást - 2. díl

Trénink a výživa | 22.01.2013 | Aleš Máslo

V tomto díle rozebereme, odkud bere tělo energii od začátku sportovního výkonu a jak se mění požadavky na ni v jeho průběhu. Zajímavá je jistě také otázka, jak poskytnout tělu dostatek látek k rychlé regeneraci, a obecných doporučení v záběru článku.

Kde brát energii a nekrást - 1. díl

Kde brát energii a nekrást - 1. díl

Trénink a výživa | 18.01.2013 | Aleš Máslo

Každoročně přijíždí na hory spousta lyžařů, aby si zde naplno užili sněhovou nadílku. Platí to i letos, byť je sněhu na horách poskrovnu. Důvody mohou být různé - touha uspět na Jizerské 50, v maratonech seriálu Ski Tour či Stopa pro život, nebo se jen podívat, jak...

Jak se dostat do pohody v závodní sezóně

Jak se dostat do pohody v závodní sezóně

Trénink a výživa | 08.01.2013 | komerční prezentace

Většina cílevědomých běžkařů ví či tuší, co je palivem, které je žene dopředu. V první fázi vytrvalostního výkonu, v délce trvání zhruba 25-30 minut, a v případě intenzivního výkonu po celou jeho dobu, je dominantním zdrojem energie svalový glykogen uložený v pracu...

Snídaně ovlivní Váš sportovní výsledek více, než si myslíte

Snídaně ovlivní Váš sportovní výsledek více, než si myslíte

Trénink a výživa | 12.12.2012 | komerční prezentace

Stanislav Řezáč: běh na lyžích, vítěz FIS Maraton Cup 2012 a Ski Classics 2011: „Díky Enervit Pre Sport už mám vyřešené časné snídaně před startem, nebo nepříjemný hlad před tréninkem.“

Tréninkový plán na zimu – začněte odpočinkem

Tréninkový plán na zimu – začněte odpočinkem

Trénink a výživa | 15.11.2012 | Petr Kožíšek

Většina lyžařů v Čechách se chystá na nejoblíbenější závod v našich krajích. Jede se hned z kraje sezóny, proto je to také prověrka schopností lyžařů se poměrně rychle na těžký závod připravit. Sezóna tím však jen začíná. Jak by měl vypadat tréninkový plán do první...

Testy aktuální výkonnosti

Testy aktuální výkonnosti

Trénink a výživa | 21.08.2012 | Petr Kožíšek

V jednom z předchozích článků jste se mohli dozvědět, jak otestovat svou aktuální výkonnost. Článek neobsahoval detailní popisy a výsledkové tabulky, ač je možné si toto již dohledat na internetu, pro lenivější z Vás jsme připravili podrobný popis zvolených testova...

První nezávislý test speciální výživy pro vytrvalostní sportovce

První nezávislý test speciální výživy pro vytrvalostní sportovce

Trénink a výživa | 11.08.2012 | tisková zpráva

Aliance výživových poradců ČR jako občanské sdružení zahájila první nezávislý test obecně rozšířených doplňků stravy užívaných rekreačními i profesionálními vytrvalostními sportovci. Do analýzy zapojila iontové nápoje, energetické gely, regenerační směsi (tablety, ...

Doplňkové "letní" sporty pro běžce na lyžích

Doplňkové "letní" sporty pro běžce na lyžích

Trénink a výživa | 15.07.2012 | Petr Kožíšek

Pro mnohé z nás jsou právě běžky oním doplňkovým sportem. Pojďme se však podívat, jaké sporty mají s běžkováním některé společné vlastnosti a provozováním těchto aktivit také automaticky zvýšíme naši výkonnost na běžkách.

Proč a jak testovat svou výkonnost?

Proč a jak testovat svou výkonnost?

Trénink a výživa | 04.07.2012 | Petr Kožíšek

Ne každý má z testování výkonnosti užitek. Vrcholoví sportovci se bez ní neobejdou, „hobíci“ však testováním příliš nezískají. Obecně lze testování doporučit každému, kdo se chce systematicky zlepšovat, tedy porovnáváte své výkony v různém čase, nebo tomu, kdo se c...

Rizika tréninku na kolečkových lyžích

Rizika tréninku na kolečkových lyžích

Trénink a výživa | 31.05.2012 | Petr Kožíšek

Také přemýšlíte o vyzkoušení či dokonce o pořízení kolečkových lyží? Ještě, než se vrhnete do zjišťování, který model je pro Vás ten nejlepší, zamyslete se nejprve, co od tohoto tréninku očekáváte. Ušetříte si případná zklamání, či dokonce i možná zranění.

Trénink v mimosezóně

Trénink v mimosezóně

Trénink a výživa | 30.04.2012 | Petr Kožíšek

Protože výkon lyžaře je závislý na celoroční přípravě, zamysleme se, jak by měl být postaven trénink v jarních, letních a podzimních měsících. Podíváme-li se do odborných publikací, zjistíme, že prakticky všechny doporučují z hlediska dlouhodobého tréninku naprosto...

Kvalita výkonu se odvíjí od regenerace

Kvalita výkonu se odvíjí od regenerace

Trénink a výživa | 01.03.2012 | Aleš Máslo

Úspěch v závodě nebo úroveň tréninku – to není odraz pouze aktuální trénovanosti, formy, materiálového vybavení nebo přírodních podmínek. Do velké míry je předurčuje i náš přístup k tomu, jak pomůžeme organizmu vypořádat se s únavou ze závodu nebo náročného trénink...

Strava běžkaře - nebraňme se bílkovinám

Strava běžkaře - nebraňme se bílkovinám

Trénink a výživa | 20.02.2012 | Aleš Máslo

Vytrvalostní sportovci, mezi něž patří i běžci na lyžích, nemají oproti silově laděným sportovcům příliš přehled o tom, jak mohou výživou podpořit svoji výkonnost. A jsou-li mezi nimi nějací osvícenci, pak poměrně dobře chápou roli sacharidů, aby se však se stejnou...

Energetická bilance pro běžce na lyžích

Energetická bilance pro běžce na lyžích

Trénink a výživa | 02.02.2012 | Aleš Máslo

Snad v každé definici běhu na lyžích se objeví zmínka o tom, že se jedná o jeden z energeticky nejnáročnějších sportů. Stejně tak mnozí poradci na redukci hmotnosti doporučují právě běh na lyžích jako ideální disciplínu pro snížení procenta tělesného tuku, a to ze ...

Ski Trab Mára team

Ski Trab Mára team

Trénink a výživa | 06.01.2012 | Mára Pazderský

V aktuálním vydání časopisu NORDIC jsme slíbili představit mimo jiné i Ski Trab Mára team, jeden z prvních týmů svého druhu, který sdružuje milovníky běžeckého lyžování a laufů. Šotek způsobil, že se článek do časopisu nedostal, proto jej publikujeme alespoň zde na...

Optimální strava před Jizerskou 50 a jinými závody

Optimální strava před Jizerskou 50 a jinými závody

Trénink a výživa | 02.01.2012 | Aleš Máslo

Blíží se vrchol lyžařské zimní sezóny – Jizerská 50. A při ní chce určitě každý uspět a dělá pro to vše až do poslední chvíle před startem. Poslední týden je na trénink již pozdě (naopak těžké tréninky by teď spíše uškodily), na přípravu lyží je zase ještě brzy. Př...

Trénink a cukroví

Trénink a cukroví

Trénink a výživa | 26.12.2011 | Aleš Máslo

Je tu čas Vánoc, a s ním je již od nepaměti spojeno hodování, dostatek jídla a z něho především sladkosti a cukroví. Mnozí z nás, běžců na lyžích, samozřejmě cítíme, že bychom jej měli ochutnávat pouze sporadicky. Ale stejně tak jsme otevřeni a rádi podléháme názor...

Zamyšlení nad faktory výkonnosti

Zamyšlení nad faktory výkonnosti

Trénink a výživa | 20.12.2011 | Aleš Máslo

Pravidelně každý rok na podzim, v čase intenzivních kvalitních tréninků před hlavní sezónou, jsme konfrontováni se ztrátou motivace mnoha lyžařů-běžců. Bohužel uplynula již dlouhá doba od jarních měsíců, kdy jsme plni odhodlání plánovali výsledky nové sezóny a s je...

Nalezené položky: 169 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | Další > | Poslední »

Aktuality

20.09.2021

Schützová uhájila žlutý dres a vyhrála Světový pohár na kolcích

Celkovou vítězkou Světového poháru na kolečkových lyžích...
30.08.2021

Favorité nezaváhali: Pohár Centrálního Krušnohoří pro Razýmovou a Nováka

Ani nedělní stíhací závod, kterým vyvrcholil Pohár Centr...
30.08.2021

Čechošvéd Novak vyhrál Alliansloppet

Nejprestižnější laufařský závod na světě Alliansloppet v...
26.08.2021

Dnes začíná v Novém Městě na Moravě mistrovství světa v biatlonu na kolečkových lyžích

Do Nového Města na Moravě se po třech letech vrátí mistr...
26.08.2021

Schützová vede Světový pohár na kolečkových lyžích a Novák zazářil mezi hvězdami v Norsku

Českým běžcům se daří! Sandra Schützová si připsala své ...

Diskuze o běžkách

Vasaloppet 2022

| 30.08.2021 20:48:40 od Veha

Salomon prolink a backcountry boty

| 25.03.2021 13:46:24 od Petr Havelka - SNOW

Výběr lyže dle Midflex hodnoty

| 04.03.2021 10:06:30 od martin108

klasika - stoupací pásy

| 26.02.2021 10:25:36 od tomas.nahlik
Facebook