zdraví - tématické články
Hurá, sníh-21 konečně přikryl, co se dalo (bohužel kromě covidu-19)
Na horách je sněhu jako už dlouho ne. Prakticky všude jsou velmi dobré podmínky. Na druhou stranu tady kromě sněhu-21 máme i covid-19, PES-5 a nařízení Vlády. Jsem velkým zastáncem nejen toulek na běžkách, názorové plurality, selského rozumu, ale i osobní odpovědnosti a solidarity bezstarostných (nás) s těmi starajícími se (nyní typicky se zdravotn...
Proč vlastně FIS odložila zákaz používání fluorových materiálů o rok?
V červnu letošního roku jsme
V hlavní roli fluor: proč a co bude dál?
FIS od sezóny 2020/2021 zakázala používání fluoru, který je součástí nízko- i vysokofluorových vosků/parafínů, prášků a urychlovačů. Zákaz navazuje na legislativu EU, konkrétně nařízení Evropské komise (EK) EU 2017/1000 proti používání PFOA (kyselina, jež fluor obsahuje-vysvětlíme si dále), a na výzkumy ze Skandinávie a USA sdělující, že používání...
Domácí proteinové tyčinky
Na trhu existuje veliké množství tyčinek pro sportovce. Některé jsou proteinové (mají vyšší podíl proteinů), jiné mají vyšší obsah sacharidů (tzv. energetické tyčinky). Jak si vybrat tu správnou proteinovou tyčinku?
Psychologicky na přetrénování
Každý už někde zaslechl, že vytrvalostním sportovcům hrozí přetrénování. Co to je a jak poznáte, že se vás to týká? A je možné se mu vyhnout?
Regenerace: klíč k růstu výkonnosti
Trénujete, abyste se zlepšovali. O tréninku přemýšlíte a analyzujete ho. S jediným cílem – posouvat svoji výkonnost a vylepšovat své časy. Pozor ale na to, že vaše výkonnost neroste během zátěže, kdy naopak vaše tělo strádá. Pro další růst výkonnosti je klíčová fáze regenerace, kdy ale tělu musíte dodat vše potřebné. Proto je třeba myslet v prv...
5 důvodů, proč vás ranní běh posune k úspěšnému životu
Když se ráno probudíte, je vaše mysl čistá, nejste uvězněni v každodenních spletitých událostech, neútočí na vás telefony, e-maily ani sociální sítě. Jste jen vy a vaše nohy připravené vykročit do nového dne. Je to okamžik bytí v té nejjednodušší podobě.
Otužujte se a tužte se, ať nemáte rýmičku!
Otužování je starou a účinnou metodou pro posílení imunitního systému organismu. Pod pojmem otužování rozumíme sprchování se studenou vodou, plavání ve studené vodě, v širším slova smyslu lze však za otužování považovat i saunování, celoroční provozování sportu v přírodě a další praktiky, kterými jsou třeba kryoterapie nebo zimní plavání.
Vydejte se na běžky na nejlepší místa kousek za hranicemi ČR
Pro běžkaře je ideální pozvolné stoupání a mírné sjezdovky. Kam tedy vyrazit na běžky, pokud se chcete podívat za hranice České republiky?
Proč se můžeme hýbat?
Každý z nás vnímá pohyb jako samozřejmost a ani nás nenapadne, jak je všechno složité. Všechno ale do sebe zapadá jako ozubená kolečka v hodinách.
Víte, co dýcháte při parafínování?
Svět se žene vpřed rychlobruslařskými kroky. Boj o vteřiny nenechává žádného atleta v klidu, nutí ho hledat způsoby jak své soupeře dohnat a předhonit. Že jedním z velkých pomocníků na cestě k vítězství je chemie, je bohužel v souvislosti s dopingem všobecně známo. Ale my lyžaři víme, že zatím ještě legální chemická válka zuří i okolo skluznic naši...
Krevní doping
Problematika dopingu ve sportu je stále živá. Sportovci se snaží najít snadnější cesty k vítězství a slávě. Je zřejmé, že člověk vůbec se snažil zvyšovat své výkony, a to i uměle, odjakživa – nejdříve v boji, později ve sportu. Stejně jako je možné již od starověku sledovat stopy používání „zakázaných látek“, lze také sledovat snahy o jejich vykoře...
Nápoje a pitný režim (nejen) při sportu
„IDEÁLNÍ“ NÁPOJ PRO SPORTOVCE
Nápoje pro sportovce by měly mít určité přesně definované vlastnosti,
zejména s ohledem na časování jejich konzumace.
Jaké sacharidy jíst před sportovním výkonem
Během jakéhokoliv vytrvalostního výkonu, včetně běhu na lyžích, čerpají svaly energii především ze tří zdrojů. Těmi jsou glykogen (především svalový glykogen), endogenní (vnitřní) tuky (přítomné ve svalech) a sacharidy přijímané potravou během výkonu. Výživou přijímanou před tréninkem nebo závodem můžeme zásadně ovlivnit míru využití prvních dvou z...
Po roce zkušeností s anatomicky tvarovanými vložkami Sidas
Dělat redaktora webu má své výhody, občas můžete dostat zdarma něco k testování, v tomto případě jde o anatomicky tvarované vložky. Moje první myšlenky byly rozporuplné, ale jak se říká, zkusit se má všechno. Schůzka byla domluvena a po rychlém uvítání se operace „vložka“ rozjela naplno.
Sportovní vložky do bot pro běžecké lyžování
Pomoc, prevence, komfort, výkon, nutnost, nebo jen
rozmar?
Tak jako má každý člověk svou výšku, váhu a stavbu těla, tak i každé
chodidlo má svou vlastní délku, šířku a tvar, tedy morfologii, a proto je
unikátní a jedinečné. Bohužel obuv je vyráběna sériově na univerzální
kopyta, ve většině případů jen s obyčejnou vkládací měkkou a plochou
sté...
Srovnání výrobků sportovní výživy pro vytrvalostní sportovce
V druhé polovině roku 2012 proběhla historicky zřejmě první analýza vybraných výrobků sportovní výživy napříč různými značkami, do níž se zapojili i testující sportovci (celkem se jich na testování podílelo 17, mimo jiné například i Martin Koukal – mistr světa a olympijský medailista v klasickém lyžování, a Helena Erbenová, mistryně světa v zimním ...
Laserová korekce zraku na vlastní kůži
Jako aktivní člověk milující pobyt v horách, lesích a jiných náročných podmínkách, jsem měl vždy s brýlemi a čočkami problémy, často i velmi nepříjemné či kuriózní.
Kde brát energii a nekrást - 2. díl
V tomto díle rozebereme, odkud bere tělo energii od začátku sportovního výkonu a jak se mění požadavky na ni v jeho průběhu. Zajímavá je jistě také otázka, jak poskytnout tělu dostatek látek k rychlé regeneraci, a obecných doporučení v záběru článku.
Kde brát energii a nekrást - 1. díl
Každoročně přijíždí na hory spousta lyžařů, aby si zde naplno užili sněhovou nadílku. Platí to i letos, byť je sněhu na horách poskrovnu. Důvody mohou být různé - touha uspět na Jizerské 50, v maratonech seriálu Ski Tour či Stopa pro život, nebo se jen podívat, jak se od posledně změnila tvář krajiny, kam jsme vyráželi na běžkách. Jelikož jsou na t...