trénink - tématické články - Běžky.net

Jak si zvýšit výkonnost?

Dali jste si cíl a trénujete na závody? Pravidelně sportujete, chodíte běhat, lyžovat, nebo dokonce posilovat? Stále však máte pocit, že se nezlepšujete, neposouváte a pořád vás poráží ti samí lidé? Budete muset vystoupit ze své komfortní zóny a zaměřit se na techniku pohybu a rychlé úseky.

Recenze chytrých sportovních hodinek Garmin Forerunner 265 a 265S: 39 gramů o vás ví vše

A může efektivně řídit váš trénink i každodenní život. 39 gramů totiž váží menší varianta nejnovější střední řady běžeckých hodinek Garmin Forerunner 265S, model s o 5 mm větším displejem (46,1 mm) váží pořád neuvěřitelných 47 gramů, o dva méně než jeho předchůdce, který se mi na ruce houpal dosud.

Soupažný běh jednodobý

Stále častěji můžeme ve stopě potkat lyžaře, kteří se odpichují pouze holemi a nejedná se o profesionální závodníky. Pro soupaž se běžkaři rozhodují z několika důvodů: nechce se jim mazat stoupací vosky, špatně namazali a nic jiného jim nezbývá, vlastní jen skejtové lyže a nechce se jim zrovna bruslit, nebo prostě trénují na laufy...

Neobyčejný Bjørn Dæhlie

Osminásobný olympijský vítěz, devítinásobný mistr světa, legenda běhu na lyžích Bjørn Dæhlie těžil ze své výkonnosti a neuvěřitelných funkčních hodnot...

Jak vyladit formu na závod

Každý výhrychtivý závodník na to má svou vlastní, víc či míň osobní metodu. Mnoho sportovních kariér bylo vystavěno, mnoho jiných zhaceno, mnoho závodů vyhráno i ztraceno na schopnostech vyladit svou výkonnost v ten pravý čas.

Co vám pomůže při lyžování

Běžecké lyžování je fyzicky náročná aktivita, ke které potřebujete dostatek energie. Zásoby té rychlé, sacharidové, jsou ale v těle velmi omezené. Také je potřeba připravit organismus na sport a dopřát mu kvalitní regeneraci. S tím vším vám pomůže sportovní výživa a my prozradíme jak, i které produkty se vám během sezóny hodí.

Haslipa víte, hde sem bul? S prkny hu buláků na Čerchově!

(překlad z chodského do pražského nářečí češtiny: Jestlipak víte, kde jsem byl? Na lyžích u Chodů na Čerchově)

Plzeňský kraj nabízí běžkařům hned několik možností pořádně se vyluftovat. Patří do něj západní část Šumavy od Nýrska po Horskou Kvildu (pozor, její sestra Kvilda je už jihočeská), patří do něj i část Středních Brd (nap...

Pojeďte na běžecký kurz vyladit techniku a otestovat nové modely běžek

Rádi byste se na běžkách zlepšili, posunuli svoji techniku nebo máte ještě vyšší ambice? Svěřte se do péče profíků, kteří vám s tím pomohou. V HARFASPORTu pro vás na letošní sezónu připravili běžecké kempy s profesionálními trenéry.

Kateřina Janatová a její norské soustředění

Katka se jako jediná česká závodnice zúčastnila nejprestižnějších závodů pořádaných v rámci norského Blink festivalu a zajela skvělé výsledky. Podělila se s námi nejen o zážitky ze závodů, ale také přiblížila, jak se trénuje v Norsku a jaké výzvy si dává.

Jak trénovat - zaměřte se na kvalitu tréninku

Nemáte příliš času na trénink, ale nechcete svoji kůži dát v závodě zadarmo? Porazit kamaráda, nebo si zlepšit osobák na Jizerské 50? Každý máme své výzvy, jenže zároveň omezený čas na přípravu. Přinášíme vám několik tipů, jak si naplánovat tréninkový týden, aby byl z tréninkového hlediska co nejefektivnější a vaše výkonnost vzrůstala.

Soupaž, nebo stříďák?

Již nadpis napoví, že jsme se nekonečnými diskuzemi, nejen na „schůzích“, dostali k tématu v lyžování, které je nejvíce skloňované. Rozhodli jsme se rozvinout diskuzi v praxi a zaměřit se na výzkum, který by porovnal výhodnost jednoho ze stylů běhu na lyžích - konkrétně střídavého běhu dvoudobého, známého spíše pod označením „stříďák“, a soupažného...

Jak trénovat - někdy méně je více

Posledně jsme nakousli téma, jak začít s tréninkem a jak si zhruba sestavit týdenní plán. Pokud bychom měli jít do hloubky, tak vše je daleko složitější. Sestavit tzv. roční tréninkový plán je poměrně velká věda a každý potřebuje víceméně individuální přístup.

Helena Karásková-Erbenová zpět ve stopě. Jak si užila legendární laufy?

0

Poslední roky bojovala o stupně vítězů ve světovém terénní triatlonu a je jasnou českou jedničkou v seriálu Xterra. V minulosti se ale Helena Karásková-Erbenová věnovala běžeckému lyžování a zúčastnila se i zimních olympijských her v Salt Lake City a Turíně. Letos se do bílé stopy po dlouhé době vrátila a absolvovala 4 závody prestižního seriálu Sk...

Jak trénovat, když není čas na trénink

Snažíte se urvat co nejvíce času na trénink, ale stále je to málo, abyste dosáhli dobré výkonnosti a lepších výsledků? Pojďme se podívat, co udělat pro to, aby váš omezený trénink byl co nejefektivnější.

Cross Country Skiing Power a hrudní pás Garmin HRM Pro

V posledních letech již většina sportovních hodinek dokáže měřit tepovou frekvenci přímo ze zápěstí. Laicky řečeno – hodinky jsou na spodní straně vybaveny zdrojem světla a světelným senzorem. Během měření pak hodinky „prosvěcují“ pokožku a snímají odražené světlo, při čemž dokáží rozeznat změny v prokrvení, na základě kterých vyhodnotí tepovou fre...

Co je štěstí? Muška jenom zlatá! Nebo vločka jenom bílá. Nebo víla…

Promiňte mi jeden fejeton. Nějak si prostě nemohu pomoct. Kdyžtak to nečtěte. Nebo zkuste jen kousek. Tady je: Kdo rozhoduje o tom, který řidič či řidička budou v konkrétní den jezdit konkrétní linku pražské MHD? Nějaký dispečer? Asi prostě někdo, kdo tomu dává nějaký systém či řád. A mají nějakého dispečera také jevy, jako je počasí, štěstí, eufor...

Covid přináší nové výzvy, aneb otestuj se v kreativitě a uspořádej si soukromý maraton

Zrušili Vám kvůli covidu běžecký závod? Nevěšte se. Nevěšte ani hlavu. A už vůbec nevěšte na hřebík běžecké boty! Má to řešení. Lhal bych, kdybych řekl, že úplně snadné, ale zábavné rozhodně. Uplatníte kreativitu. Svoji. Ne jako na závodě, kam jste se přihlásili, kde máte jediný úkol a to "jen" běžet, protože tu kreativitu musel uplatnit pořadatel ...

Sport a trénink v době epidemie koronaviru

Konec loňské sezóny a začátek nové byl ve znamení koronavirové epidemie. Všichni jsme se museli poprat s určitými omezeními a stejně tak jsme doufali, že zanedlouho se vše vrátí do zajetých kolejí. Jak se ukázalo, návrat k normálu bude spíše v horizontu roků než měsíců.

Kolečkové terénní lyže Skike aneb rozmanitým terénem bruslařsky i klasicky

Kolečkové lyže Skike umožňují jízdu i terénem a to sice bruslařskou i klasickou technikou. Testovaný model Skike V9 Fire 200 má nafukovací kolečka průměru 20 cm a volnou patu, kterou lze případně zaaretovat pomocí aretační sady. K brzdění není třeba žádných zvláštních dovedností a lyže jsou tak snadno ovladatelné, takže se zdají být jako stvořené j...

Trénink pražského běžkaře: MTB trail z Prahy do okolí Jílového téměř bez asfaltu

Vltavská navigace je rájem běžkařů, kteří trénují na kolcích. Pokud kolce nemáte, nezoufejte, našel jsem vám jinačejší trénink - zcela určitě si sáhnete do všech zón tepové frekvence a navíc uvidíte nejkrásnější místa Jílovska. Několikrát jsem ta místa projížděl křížem krážem, až jsem snad konečně vyladil cestu, která téměř vůbec neobsahuje asfalt ...

Nejnovější diskuze