Před třemi lety přijel českou trenérskou i odbornou obec "školit" do lyžařského areálu Vesec Nor Audum Svartdal, vysoce respektovaný lyžařský guru i v zemi, kde je odborník na běžky snad každý druhý a kde se kvůli běžkám na nohách novorozenců předem počítá s vě...
Zpočátku je cvičení svalů břicha velmi náročné, ale pokud je budete pravidelně posilovat přibližně 10 minut denně, tak výsledek bude určitě znát. Snažte se myslet na to, abyste vydechovali ve fázi, kdy svaly zatínáte a nadechovali, když dochází k uvolnění svalů...
Rozhodli jste se letos vyrazit na Vasák, Vasaloppet či Vasův běh, Mekku každého běžkaře a přemýšlíte, jak vlastně takovou porci na běžkách zvládnete ujet, přežít?
Proč nezačít se specializovaným tréninkem na laufy už v létě? Proč rekreační běžkaři systematicky nezařazují do své přípravy na klasické závody běh a odrazová cvičení s holemi neboli nordic running? Proč v rámci celoročního tréninku pravidelně neběhat efektivně...
Běh na lyžích je jedním z nejtěžších sportů vůbec a klade velký důraz na celkovou fyzickou výkonnost a silovou připravenost. V jednoduchosti se dá říct, že se snažíme v daném čase podat co nejlepší výkon a vymačkat ze sebe co nejvíce sil.
Na sníh a lyže si asi ještě chvilku doma počkáme, ale připomenout si lyžařský pohyb můžeme kdykoliv. Díky kolečkovým lyžím se můžete pěkně projet i na podzim. Dnes si představíme pár dobrých tipů z Vysočiny.Vysočina patří mezi nejchudší kraje, ale paradoxně stav as...
Chcete se připravit na zimu a dobře potrénovat na kolečkových lyžích? Dnes vám představíme některé tipy z oblasti Jizerských hor, kam můžete vyrazit.
Každý z nás vnímá pohyb jako samozřejmost a ani nás nenapadne, jak je všechno složité. Všechno ale do sebe zapadá jako ozubená kolečka v hodinách.
Často se říká o tréninku lyžaře běžce, že nepostrádá pestrost. Trénink probíhá v různých přírodních prostředích, a to nejen z důvodu sněhových podmínek, ale především z důvodu výběru sportů pro trénink v letním období. Trénink tak probíhá na lyžařských tratích, běž...
Položme si otázku: má jarní příprava vliv na výkonnost v zimě
na lyžích?
Odpověď je jasná: pokud se chceme svědomitě připravit na kvalitní
výkonnost v závodech na sněhu, pak je třeba si vytvořit určitý
vytrvalostní základ již od jarních měsíců, který je možn...
V krátkém, tříletém intervalu jsme se rozloučili již s druhou sezónou, která lyžařům nepřála a stala se tak další prověrkou životaschopnosti lyžařských areálů disponujících výkonnými zasněžovacími systémy. Ty jsou dnes ve střediscích orientovaných na sjezdové lyžov...
Konečně už přišlo to dlouho očekávané období lyžařských maratónů, které vám naplní program skoro každý víkend. Nyní se seznámíme s tím, co dělat v posledních dnech před závodem, ale i při něm, aby se vám den D, na který se celý rok chystáte, nepokazil kvůli nějaké ...
To, že pro lyžování platí zvýšené nároky na rovnováhu jako jednu z koordinačních schopností, to je známé, stejně tak, že to platí dvojnásob pro běh na lyžích. Proč? Protože většina běžeckých způsobů je charakteristická jízdou v jednooporovém postoji, jen na jedné l...
Přesně po 14 dnech od tréninkového pádu v Gällivare, který ho připravil o start v úvodním podniku Světového poháru, hlásí Lukáš Bauer návrat k tréninku. *„Bolesti ještě nejsou úplně pryč, ale od doktorů už mám povolenou zátěž bez omezení. Od čtvrtka do neděle budu ...
Podzimní trénink je přímo ideální období na rozvoj speciální síly. Proč jí nazýváme speciální? Speciální je v případě tréninku lyžaře běžce, protože posiluje především ty svaly a svalové skupiny, které jsou nejvíce zatěžovány při běhu na lyžích. V souvislosti s poh...
V neděli se z Německa vrátila třináctka mladých běžců na lyžích a za sebou měla devět náročných tréninkových dní v rámci kombinovaného soustředění. Zúčastnili se ho členové juniorské reprezentace a tři závodníci do 23 let – všichni zařazení do SKI Akademie běžeckéh...
Běh, běh s holemi, běh na kolečkových lyžích, po rovině, na dráze, do vrchu i v bažinách. Ani mimo zimní sezónu běžci na lyžích nezapřou svou profesi. V rámci suché přípravy však zařazují i mnohé další aktivity, jako je posilování, cyklistika, tenis, kajak a další....
V druhé části letní a podzimní přípravy převládají speciální tréninkové prostředky, které jsou charakteristické tím, že se svojí pohybovou strukturou, počtem a intenzitou zapojení svalových skupin, frekvencí i dobou pohybu co nejvíce podobají běhu na lyžích. Patří ...
Na novou tréninkovou cestu se vydal na začátku května, ostrý start ale musel kvůli rehabilitaci oddálit. Dlouhodobě ho totiž trápily problémy s patou, ve které měl zánět už v loňském roce. Dal se dohromady a začal trénovat podle individuálního plánu, poprvé ve své ...
V loňské sezoně závodili společně v kategorii starších žáků, letos už jsou z některých mladší dorostenci. První říjnový víkend se ale ještě potkali na dalším společném poměření sil a dovedností, v Trutnově totiž byly na programu testy sportovních středisek, která p...
