trénink - tématické články (strana: 7)

Sluneční paprsky a čerstvý sníh – pohlednicové počasí na alpském ledovci Dachsteinu tvoří exkluzívní kulisy posledních dní vysokohorské přípravy české reprezentace běžců na lyžích.

I tak zkušený lyžař a cestovatel, jakým je Martin Koukal, může objevit nové destinace. „Moc dobrý prostředí, perfektní podmínky pro přípravu v tomto období,“ pochvaluje si po týdnu tréninku ve finském Vuokatti. Jeho mezinárodní dálkový tým Skinfit Racing tady má dvoutýdenní kemp.

Pokud by adidas, tento věhlasný německý výrobce sportovního zboží, přišel se svým konceptem elektronického trenéra před pár lety, byla by to pořádná pecka. Nyní se dere na hodně nahuštěný trh a aby uspěl, musí přinést něco opravdu nového. Uspěje s letošní novinkou miCoach?

Skinfit racing, tým dálkových lyžařů, který sídlí v Rakousku a jehož barvy hájí Stanislav Řezáč a Martin Koukal, hlásí další posilu. Je jím nové servisní vozidlo Volkswagen.

Od víkendu už chodí na kolo a kolečkové lyže, lehce popobíhá. V pondělí ho čeká kontrolní vyšetření magnetickou rezonancí a pak… se zase vrhne naplno do přípravy. „Jisté je, že toho letos už moc nenaběhám. I když to bude dobrý, nechci riskovat,“ říká lídr českého týmu běžců na lyžích Lukáš Bauer.
Rozhovor s Lukášem Bauerem čtěte dále v článku.

Po delších závodech cítíte každičký sval, nejen nohou. A zítra to bude o třídu horší. Co udělat hned a co den dva poté, abychom se rychle vrátili do fyzické i psychické pohody? Prohřátí svalů, následná studená sprcha či koupel nohou, správná strava, odpočinek, dostatečný spánek a třeba i další věci.

Zima se pomalu ale jistě blíží a s ní se mění i struktura tréninku a hlavně tréninkových metod. Od rozvoje všeobecných schopností přecházíme ke specializovanějším tréninkovým metodám. Kdo to s běžkami v zimě myslím vážně, určitě by neměl vynechat trénink na kolečkových lyžích. V sérii krátkých článků se zastavíme u rozličných aspektů této specifick...

Sice už polyká povětří českých hor na reprezentačním soustředění na Božím Daru, přesto ještě cítí závany chumelenice i chuť čerstvých citronů, trhaných přímo ze stromu. Běžec na lyžích Dušan Kožíšek strávil skoro tři týdny na výpravě do Austrálie a na Nový Zéland. Obstál tu v několika rolích. Jako závodník, servisman i výletník.

Rychlost se přece jen lišila. Ale dálkoví lyžaři se řítili na kolečkových lyžích z kopce víc než šedesátkou, maraton dlouhý 50,8 kilometru zvládli průměrem 34 km/hod. „Diváků plno, byly to moc pěkný závody,“ pochvaloval si Stanislav Řezáč rakouský šampionát na Salzburgringu, okruhu, kde se jezdí motocyklové Grand Prix.

V jednom z předchozích článků jste se mohli dozvědět, jak otestovat svou aktuální výkonnost. Článek neobsahoval detailní popisy a výsledkové tabulky, ač je možné si toto již dohledat na internetu, pro lenivější z Vás jsme připravili podrobný popis zvolených testovacích metod.

Aliance výživových poradců ČR jako občanské sdružení zahájila první nezávislý test obecně rozšířených doplňků stravy užívaných rekreačními i profesionálními vytrvalostními sportovci. Do analýzy zapojila iontové nápoje, energetické gely, regenerační směsi (tablety, koktejly) od devíti významných firem působících na trhu ČR: Aminostar, Enervit, Isost...

Třetí letní společný tréninkový tábor rozbili členové mezinárodního týmu dálkových běžců na lyžích Skinfit na deset dní v Novém Městě na Moravě. Martin Koukal, rodák z nedalekého Žďáru nad Sázavou, navedl své týmové druhy do okolí na zajímavé terény do lesů i po silnicích.

Ne každý má z testování výkonnosti užitek. Vrcholoví sportovci se bez ní neobejdou, „hobíci“ však testováním příliš nezískají. Obecně lze testování doporučit každému, kdo se chce systematicky zlepšovat, tedy porovnáváte své výkony v různém čase, nebo tomu, kdo se chce srovnat s běžnou populací. Existuje mnoho metod a stále vznikají nové. Není třeba...

Také přemýšlíte o vyzkoušení či dokonce o pořízení kolečkových lyží? Ještě, než se vrhnete do zjišťování, který model je pro Vás ten nejlepší, zamyslete se nejprve, co od tohoto tréninku očekáváte. Ušetříte si případná zklamání, či dokonce i možná zranění.

Protože výkon lyžaře je závislý na celoroční přípravě, zamysleme se, jak by měl být postaven trénink v jarních, letních a podzimních měsících. Podíváme-li se do odborných publikací, zjistíme, že prakticky všechny doporučují z hlediska dlouhodobého tréninku naprosto stejný přístup. Nastavit trénink na pracujícího člověka není jednoduché a je značně ...

Kolik jsi toho dnes ujel? Kdo by po návratu z výletu nebo tréninku někdy nedostal tuto otázku? Ať už od kamarádů, manželky nebo trenéra, podle toho, jak běžky pojímáte. A odpověď? Ti exaktněji založení něco jako: ”Musím se podívat do mapy, pak ti řeknu...”, nebo: ”No minimálně 50 kiláků, dneska to byl nářez”. Je samozřejmě i mnoho dalších variant, ...

Úspěch v závodě nebo úroveň tréninku – to není odraz pouze aktuální trénovanosti, formy, materiálového vybavení nebo přírodních podmínek. Do velké míry je předurčuje i náš přístup k tomu, jak pomůžeme organizmu vypořádat se s únavou ze závodu nebo náročného tréninku.

V minulé lekci jsme procvičovali a zlepšovali především rovnováhu při jízdě na jedné lyži. Nyní se z mírného svahu přesuneme na rovinu a budeme nacvičovat již plnohodnotný odraz lyže z běžecké stopy. Věnujme se podrobněji tedy lyžařským běžeckým Cvičením na rovině....

Snad v každé definici běhu na lyžích se objeví zmínka o tom, že se jedná o jeden z energeticky nejnáročnějších sportů. Stejně tak mnozí poradci na redukci hmotnosti doporučují právě běh na lyžích jako ideální disciplínu pro snížení procenta tělesného tuku, a to ze stejného důvodu – díky vysoké energetické náročnosti.

Po zvládnutí základních lyžařských dovedností, jejichž souhrn s jednoduchými ukázkami jsme vám představili v minulé videoškole (zde), můžeme již postoupit do vyššího ročníku, ve kterém zahájíme nácvik vlastní klasické bežecké techniky. Nápomocná nám budou Cvičení z mírného svahu.