trénink - tématické články (strana: 8) - Běžky.net

Trénink a cukroví

Je tu čas Vánoc, a s ním je již od nepaměti spojeno hodování, dostatek jídla a z něho především sladkosti a cukroví. Mnozí z nás, běžců na lyžích, samozřejmě cítíme, že bychom jej měli ochutnávat pouze sporadicky. Ale stejně tak jsme otevřeni a rádi podléháme názorům hostitelů, že jsme přeci sportovci a že to vyběháme. Jak to tedy je s cukrovím a s...

První tréninky na sněhu

Nezadržitelně blížící se závody společně s ne zcela optimální sněhovou nadílkou znervózní nejednoho sportovce. Do nejznámějšího závodu, Jizerské padesátky, zbývá necelý měsíc, což je nejvyšší čas se sebou začít něco dělat. Jak a co tedy optimálně trénovat na našich prvních vyjížďkách?

Běžci končí přípravu na Dachsteinu

0

Z barevného a venkovem vonícího alpského podzimu vystoupáte do mrazivé zimy za pět minut. A když se nahoře sluneční paprsky zatřpytí v bílé ploše, zubaté skály zapíchnou do modrého nebe… hned ten trénink v desetikilometrovém vyskládaném kolečku líp utíká. Kompletní česká reprezentace běžců, tedy čtrnáct lyžařů a čtyři trenéři, dokončuje na Dachste...

Lyžařská technika – co jsme nezvládli letos, doženeme příští zimu

Pro výuku a zdokonalování lyžařské běžecké techniky existuje určitá metodika, kterou je nutno respektovat a ctít. Mnohý trenér nebo cvičitel ještě navíc vnáší do výuky lyžování své letité zkušenosti, které se mu osvědčily, o kterých nemluví, ale pracuje s nimi. Někdy je to zdánlivá maličkost, ale právě souhrn takových maličkostí vede k mistrovství,...

Strečink – už víme více

Jednou z nejuniverzálnějších a napříč všemi sporty nejužívanějších metod sportovního tréninku je metoda protahování. Protahovací cvičení jsou ve sportu známa a používána od nepaměti, avšak až teprve ve druhé polovině 20. století se tato zdánlivě jednoduchá, jak tréninková tak i fyzioterapeutická, metoda stala předmětem zájmu nejen sportovců, ale i ...

Video - škola běžeckého lyžování: Nácvik bruslení - 3. díl

Závěrečný díl naší lyžařské video školy nás posune již do vyšší třídy. Tentokrát budem skládat závěrečné zkoušky z bruslení do mírného stoupání. Bruslařská technika, kterou se dnes budeme učit, je nazývána oboustranné bruslení dvoudobé („dva-jedna“).

Video - škola běžeckého lyžování: Nácvik bruslení - 2. díl

Druhý díl naší video školy nabízí soubor lyžařských cvičení prováděných na rovině. Poté, kdy při cvičeních z mírného svahu za nás pracovala gravitace, se tentokrát budeme učit zvládat již techniku odrazu z lyže.

Video - škola běžeckého lyžování: Nácvik bruslení - 1. díl

Pro ty z vás, kteří jen pasívně nehltají psané řádky našich tištěných i elektronických periodik, ale zarputile převádějí do praxe vše přečtené, přinášíme další podnět jak se lyžařsky zlepšovat. O tom jak lyžovat, si nestačí jen číst, dalším kroky musí být ukázka a následně praxe.

NORDICškola – vypouštějte hůlky

Detaily mají často nepřehlédnutelný vliv na celkový výsledek. Tak je tomu i v případě lyžařské techniky. Jedním z klíčových prvků odrazové fáze je kromě odrazu z lyže i odraz neboli odpich z hůlky. A to jak v klasické technice jízdy tak i v bruslení.

Dlouhá louka (Krušné hory) - aktuální report

Obec Dlouhá Louka se nachází v nadmořské výšce 872 m n. m. a je nejvýše položenou obcí Teplicka. Zimní běžecký areál tam nabízí 55 km strojově udržovaných běžeckých stop pro klasiku i bruslení. Nachází se zde několik okruhů s různou náročností. Na západním okraji vsi byl na Vlčí hoře postaven telekomunikační stožár s přístupným ochozem sloužícím ja...

Forum: Jsem oversize. Dá se s tím lyžovat?

3

Vybočovat z řady je vždycky obtížné. Ne každý z nás disponuje tělem Lukáše Bauera či Evy Nývltové, ale přesto může milovat projížďku zasněženou krajinou na úzkých prkýnkách. Měřit více než 190 cm či vážit nad 100 kg může být ale velká překážka v okamžiku, kdy přestoupíme práh lyžařského obchodu s cílem vybrat si nové běžecké nádobíčko.

Trénink v chladu – můžeme snadněji onemocnět, ale i rychleji zhubnout

Máme pro vás jednu špatnou a jednu dobrou zprávu. Jako lyžaři, nebo třeba i zapálení běžci či bikeři, podstupujete výrazné riziko, že v zimních měsících podlehnete nemoci snadněji, než při aktivitách vykonávaných v teplotách vysoko nad bodem mrazu. A ta dobrá je, že vaše tělo bude spalovat v takovýchto extrémních podmínkách výrazně rychleji a efekt...

NORDIC 17 - leden-únor 2011

0

Další vydání běžeckého časopisu NORDIC se právě objevilo na pultech prodejců. Z bohatého obsahu vypíchněme třeba reportáž Tomáše Gnada z Vasova běhu, kdy vedle samostatného zážitku analyzuje i reakci těla, tepové frekvence apod. Ještě hlouběji do těla sportovce se noří článek o elektromagnetické analýze svalové činnosti nebo o vlivu nadmořské výš...

Lukáš Bauer: Základem mé přípravy na zimu je běh

0

Třiatřicetiletý reprezentant v běhu na lyžích Lukáš Bauer, božídarský rodák a závodník Dukly Liberec, vstoupil do další závodní sezóny. Jejím vrcholem má být Tour de Ski a Mistrovství světa v Oslu. Na sezónu se připravoval již od května a podstatnou roli v ní hrál i běh. Rozmlouvali jsme i o jeho startech na běžeckých závodech „na suchu“.
*Článek...

První tréninky na sněhu = trpělivost

České hory jsou solidně zapadané a tradiční běžecké koutky už mají celkem kvalitní podklad, na který se vyplatí vytáhnout něco lepšího než jen lyže-kameňačky. A to je startovní výstřel, nabádající všechny závoďáky počínaje kategorií hobíků až po každotýdenní double-maratónce, k úvodnímu najíždění prvních kvalitních zimních kilometrů.

Podzimní běžecko-lyžařský dvojboj

Pozdní podzim je obzvlášť ponuré období. Světla ubývá, slunce je kalné, v údolích se válí vlezlé mlhy z lokálních topenišť a Vánoce jsou na krku. A k tomu často ještě ne a ne napadnout sníh. To by jednoho fakt vzalo. Sálové, halové, místnostní ani jiné indoor sporty nemůžou nikdy nahradit pohyb pod širým nebem. Nezbývá než cyklistika, ale na kole č...

NORDIC 16 - prosinec 2010

0

Druhý letošní NORDIC se právě objevil na prodejních pultech. Oproti předchozímu číslu, které bylo naplněné zejména příspěvky na téma výbava, naleznete v tomto vydání mnohem více čtení o mnohem více pestřejších tématech. Potkáte hned několik osobností světového sportu, navštívíte lyžařskou Francii – ano, i pro lyžaře běžce je Francie silnou atrakcí,...

Superkompenzace - k čemu je nám dobrá?

Trénovat se dá v podstatě jen dvěma způsoby, dobře nebo špatně. Nikdo z nás, kdo obětuje fůru svého těžce vydobytého osobního volna k pravidelnému tréninku, určitě nechce patřit do té druhé skupiny. Ale chyby v tréninku udělá každý sportovec bez rozdílu výkonnosti, a co může být i horší, často o tom ani nemusí vědět. Existují samozřejmě způsoby, j...

Test kola Cannondale Flash 29’er - Na velikosti kol určitě záleží!

0

Tradiční, již léty prověřenou tréninkovou aktivitou pro lyžaře běžce je horské kolo. Vývoj jde stále kupředu každým našlápnutím, i když se může zdát, že se již nic nového v oblasti tlustých pneumatik vymyslet nedá. Charakteristickým příkladem může být v době rostoucí obliby zatím posledního konstrukčního hitu, celoodpruženého kola, další časovaná b...

Běžecké závody = možnost přípravy na zimní sezónu

Už stále častěji ranní mlhy halí krajinu, stezky se pokrývají spadaným listím a příležitostné slunce už přes den nestíhá vysušit vlhké povětří. Doba, kdy do srdce Evropy vstupuje podzim je zde. Je proto nejvyšší čas se zamyslet, co jsme od jara dělali pro to, aby nás první, rychle se blížící, kilometry v bílé stopě bolely co nejméně. A také asi pos...