Cvik č. 1:
=====

.=
Položte se na podložku, ale nohy nechejte lehce ve vzduchu. Natažené nohy zvedáte nahoru a na konci cviku lehce přizvednete i hýždě z podložky.

.<>
[* https://farm5.staticflickr.com/4247/35260817386_d40f2c2331_b.jpg *]

Cvik č. 2:
=====

.=
Výdrž na loktech nepatří k nejoblíbenějším cvikům. Pokud už nemůžete zůstat déle v této strnulé poloze, tak se z této základní pozice postupně zvedejte do napnutých paží a zase zpět.

.<>
[* https://farm5.staticflickr.com/4210/35134626312_973a38a64f_b.jpg *]

Cvik č. 3:
=====
Křížem přibližujete pravý loket k levému kolenu a naopak.

.<>
[* https://farm5.staticflickr.com/4232/35134623762_ec1f130920.jpg *]

Cvik č. 4:
=====

.=
Pracujete nejen na posílení břišních partií, ale také na stabilitě. Přitahujete hrudník ke stehnům, ale nohy i ruce musí být neustále ve vzduchu.

.<>
[* https://farm5.staticflickr.com/4210/35171344661_2b4c638f3c.jpg *]

——————-

*Tento článek vyšel v časopise NORDIC 39.*