Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“) - Lyžařská videogalerie - Běžky.net

Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

Trénink 20.02.2019 | přidal  adelaide204 | 1003 zobrazení | 0 komentářů

Nejčastěji se používá při středně velké rychlosti a středně těžkém terénu Základní principy (ve směru pohybu)

  • platí obdobné principy, viz při „houpavém“
  • dívat se do směru pohybu, zvednout se z boků ve směru pohybu
  • tělo nad skluznou lyži a při odrazu tlačit do lyže pod tělo
  • boky ovlivňují horní polovinu těla
  • vertikální pozice – nos, boky, koleno, chodidlo
  • odraz do strany, pozor na zakopávání lyží

Základní principy (z bočního pohledu)

  • základní poloha: paralelní postavení lyží, nohou a těla, boky vpřed nad lyži
  • uvolněný pohyb paží, ramena dolů, lokty vpřed, zápěstí do výšky hlavy, ukončení záběru jakmile zápěstí míjí boky
  • práce paží ovlivňuje „taneční rytmus“, dynamická práce
  • rychlá a rozhodná práce paží
  • využívat síly centra těla – zpevněné tělo
  • hole zapichovat na úrovni špiček bot

Při „jedna-jedna“ dochází k největšímu využití síly a namáhání horní poloviny těla. Zapojujeme jak svalstvo centra těla, tak zádové svalstvo při souhře s pažemi bez toho, abychom přeháněli vertikální pohyb. Záběr holemi je při této technice nejsilnější ze všech technik bruslení. Nohy pracují velice dynamicky a základní pozice je poměrně vysoko, čímž dosáhneme většího účinku gravitační síly. Mnozí též drží hole příliš blízko u těla nebo naopak vytáčejí lokty vně, což zhoršuje potenciál optimálního přenosu síly skrze hole. Nutné je se také vyhnout rotacím v bocích.

0% (0 hlasů)

Diskuze: Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

K videu nebyly dosud napsány žádné komentáře.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Články

17.05.2019

Trénování silové připravenosti I.

Běh na lyžích je cyklický, silově vytrvalostní spor...
10.05.2019

Z běžek až na vrchol osmitisícovek

Není elitním lyžařem, ale je profesionál a sníh je ...
04.05.2019

Kartáče, štětiny a kartáčování

Servisní kartáče jsou ve...
28.04.2019

Péče o běžky: uskladnění přes léto

Se závěrem sezóny je potřeba ošetřit a uskladnit bě...
18.04.2019

Vzpomínky na začátky biatlonu u nás

Ano, byl jsem u začátku ...
09.04.2019

Jak přežít nejdelší závod na běžkách na 220 km

Nordenskiöldsloppet je š...

Diskuze o běžkách

oprava/vymena sklznice

| 23.04.2019 23:21:38 od Tomáš Kocanda

Odkládání běžek před budovami

| 23.04.2019 23:00:07 od Tomáš Kocanda

Hole na bruslení a soupaž

| 25.03.2019 14:20:26 od Kiru

Záměna běžek

| 31.01.2019 16:27:49 od pechfógl

Aktuální reporty ze středisek

Rokytnice v Orlických horách

Rokytnice v Orlických horách

autor: 0ndra
Jakuszyce

Jakuszyce

autor: jb
Vrchlabí

Vrchlabí

autor: 0ndra
Bedřichov

Bedřichov

autor: 0ndra
Praha

Praha

autor: 0ndra
Orlické Záhoří

Orlické Záhoří

autor: 0ndra
Deštné v Orlických horách

Deštné v Orlických horách

autor: 0ndra
Facebook