Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“) - Běžky.net
Domů Video Trénink Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

+
Vložit nové video (po přihlášení)
Trénink 20.02.2019 | přidal  Adéla Ročárková - NORDIC | 7926 zobrazení | 0 komentářů

Nejčastěji se používá při středně velké rychlosti a středně těžkém terénu Základní principy (ve směru pohybu)

  • platí obdobné principy, viz při „houpavém“
  • dívat se do směru pohybu, zvednout se z boků ve směru pohybu
  • tělo nad skluznou lyži a při odrazu tlačit do lyže pod tělo
  • boky ovlivňují horní polovinu těla
  • vertikální pozice – nos, boky, koleno, chodidlo
  • odraz do strany, pozor na zakopávání lyží

Základní principy (z bočního pohledu)

  • základní poloha: paralelní postavení lyží, nohou a těla, boky vpřed nad lyži
  • uvolněný pohyb paží, ramena dolů, lokty vpřed, zápěstí do výšky hlavy, ukončení záběru jakmile zápěstí míjí boky
  • práce paží ovlivňuje „taneční rytmus“, dynamická práce
  • rychlá a rozhodná práce paží
  • využívat síly centra těla – zpevněné tělo
  • hole zapichovat na úrovni špiček bot

Při „jedna-jedna“ dochází k největšímu využití síly a namáhání horní poloviny těla. Zapojujeme jak svalstvo centra těla, tak zádové svalstvo při souhře s pažemi bez toho, abychom přeháněli vertikální pohyb. Záběr holemi je při této technice nejsilnější ze všech technik bruslení. Nohy pracují velice dynamicky a základní pozice je poměrně vysoko, čímž dosáhneme většího účinku gravitační síly. Mnozí též drží hole příliš blízko u těla nebo naopak vytáčejí lokty vně, což zhoršuje potenciál optimálního přenosu síly skrze hole. Nutné je se také vyhnout rotacím v bocích.

60% (1 hlasů)

Diskuze: Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

K videu nebyly dosud napsány žádné komentáře.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.