Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“) - Lyžařská videogalerie - Běžky.net

Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

Trénink 20.02.2019 | přidal  adelaide204 | 1057 zobrazení | 0 komentářů

Nejčastěji se používá při středně velké rychlosti a středně těžkém terénu Základní principy (ve směru pohybu)

  • platí obdobné principy, viz při „houpavém“
  • dívat se do směru pohybu, zvednout se z boků ve směru pohybu
  • tělo nad skluznou lyži a při odrazu tlačit do lyže pod tělo
  • boky ovlivňují horní polovinu těla
  • vertikální pozice – nos, boky, koleno, chodidlo
  • odraz do strany, pozor na zakopávání lyží

Základní principy (z bočního pohledu)

  • základní poloha: paralelní postavení lyží, nohou a těla, boky vpřed nad lyži
  • uvolněný pohyb paží, ramena dolů, lokty vpřed, zápěstí do výšky hlavy, ukončení záběru jakmile zápěstí míjí boky
  • práce paží ovlivňuje „taneční rytmus“, dynamická práce
  • rychlá a rozhodná práce paží
  • využívat síly centra těla – zpevněné tělo
  • hole zapichovat na úrovni špiček bot

Při „jedna-jedna“ dochází k největšímu využití síly a namáhání horní poloviny těla. Zapojujeme jak svalstvo centra těla, tak zádové svalstvo při souhře s pažemi bez toho, abychom přeháněli vertikální pohyb. Záběr holemi je při této technice nejsilnější ze všech technik bruslení. Nohy pracují velice dynamicky a základní pozice je poměrně vysoko, čímž dosáhneme většího účinku gravitační síly. Mnozí též drží hole příliš blízko u těla nebo naopak vytáčejí lokty vně, což zhoršuje potenciál optimálního přenosu síly skrze hole. Nutné je se také vyhnout rotacím v bocích.

0% (0 hlasů)

Diskuze: Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

K videu nebyly dosud napsány žádné komentáře.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Diskuze o běžkách

Odkládání běžek před budovami

| 16.07.2019 10:46:42 od sankar

žehlička

| 08.07.2019 13:07:44 od ecipuka

oprava/vymena sklznice

| 23.04.2019 23:21:38 od Tomáš Kocanda

Hole na bruslení a soupaž

| 25.03.2019 14:20:26 od Kiru

Záměna běžek

| 31.01.2019 16:27:49 od pechfógl

Aktuální reporty ze středisek

Rokytnice v Orlických horách

Rokytnice v Orlických horách

autor: 0ndra
Jakuszyce

Jakuszyce

autor: jb
Vrchlabí

Vrchlabí

autor: 0ndra
Bedřichov

Bedřichov

autor: 0ndra
Praha

Praha

autor: 0ndra
Orlické Záhoří

Orlické Záhoří

autor: 0ndra
Deštné v Orlických horách

Deštné v Orlických horách

autor: 0ndra
Facebook