Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“) - Lyžařská videogalerie - Běžky.net

Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

Trénink 20.02.2019 | přidal  adelaide204 | 1515 zobrazení | 0 komentářů

Nejčastěji se používá při středně velké rychlosti a středně těžkém terénu Základní principy (ve směru pohybu)

  • platí obdobné principy, viz při „houpavém“
  • dívat se do směru pohybu, zvednout se z boků ve směru pohybu
  • tělo nad skluznou lyži a při odrazu tlačit do lyže pod tělo
  • boky ovlivňují horní polovinu těla
  • vertikální pozice – nos, boky, koleno, chodidlo
  • odraz do strany, pozor na zakopávání lyží

Základní principy (z bočního pohledu)

  • základní poloha: paralelní postavení lyží, nohou a těla, boky vpřed nad lyži
  • uvolněný pohyb paží, ramena dolů, lokty vpřed, zápěstí do výšky hlavy, ukončení záběru jakmile zápěstí míjí boky
  • práce paží ovlivňuje „taneční rytmus“, dynamická práce
  • rychlá a rozhodná práce paží
  • využívat síly centra těla – zpevněné tělo
  • hole zapichovat na úrovni špiček bot

Při „jedna-jedna“ dochází k největšímu využití síly a namáhání horní poloviny těla. Zapojujeme jak svalstvo centra těla, tak zádové svalstvo při souhře s pažemi bez toho, abychom přeháněli vertikální pohyb. Záběr holemi je při této technice nejsilnější ze všech technik bruslení. Nohy pracují velice dynamicky a základní pozice je poměrně vysoko, čímž dosáhneme většího účinku gravitační síly. Mnozí též drží hole příliš blízko u těla nebo naopak vytáčejí lokty vně, což zhoršuje potenciál optimálního přenosu síly skrze hole. Nutné je se také vyhnout rotacím v bocích.

0% (0 hlasů)

Diskuze: Technika oboustranného bruslení jednodobého („jedna-jedna“)

K videu nebyly dosud napsány žádné komentáře.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Články

27.01.2020

Objevuj české hory ze stopy, rozjeď zimu na běžkách

Seriál ČEZ SkiTour vyráží za svým třináctým dobrodr...
25.01.2020

Péče o no wax lyže

V poslední době jsou vel...
24.01.2020

Soutěž o vesty Sensor Infinity Zero

Na SNOW.cz a BEZKY.net můžete právě teď soutěžit o ...
23.01.2020

Na většině hor připadl nový sníh

O uplynulém víkendu a někde i během tohoto pracovní...
22.01.2020

Krkonoše: Krkonošská magistrála na běžkách

Přestože nejvyšší hory Česka zdánlivě nabízejí zimn...
20.01.2020

NORDIC SKITEST 2020 - recenze Peltonen Nanogrip Facile

V aktuálním redakčním NORDIC Skitestu 2019–20 se v ...

Diskuze o běžkách

Startovné JIZ50

| včera 15:51:06 od klos.viktor

Výběr SKIN lyže na klasiku / pokročilý,fitness, 177/75

| 22.01.2020 15:24:35 od Petr Havelka - SNOW

Jizerská 25km startovné

| 15.01.2020 14:23:58 od mvgoetz

Koupit no wax lyže nebo zůstat u mazacích?

| 13.01.2020 13:40:05 od Oliver3

Výběr lyží na bruslení

| 07.01.2020 22:49:35 od m.doutnik

Aktuální reporty ze středisek

Harrachov

Harrachov

autor: 0ndra
Rokytnice v Orlických horách

Rokytnice v Orlických horách

autor: 0ndra
Jakuszyce

Jakuszyce

autor: jb
Vrchlabí

Vrchlabí

autor: 0ndra
Bedřichov

Bedřichov

autor: 0ndra
Praha

Praha

autor: 0ndra
Orlické Záhoří

Orlické Záhoří

autor: 0ndra
Facebook