Spánek je nezbytnou součástí našeho každodenního rytmu. Pro sportovce představuje klíčový prvek regenerace a celkového tréninkového vývoje. Nekvalitní nebo nedostatečný spánek rychle snižuje výkonnost i celkovou denní bdělost. Kvalitu spánku však lze aktivně zlepšit — tento článek nabízí několik výživových tipů, které vám s tím pomohou.

Mezi náročnými intervalovými tréninky je někdy důležité zařadit lehčí tréninky. Fartlek je jedním z nejzábavnějších způsobů, jak to udělat.

Chcete se zrychlit, posunout svou fyzickou kondici a připravit se na nečekané změny tempa v závodě? Fartlek je jednou z tréninkových metod, která vás posune. Zjistěte, jak tento variabilní trénink správně strukturovat a jak z něj vytěžit maximum pro vaši lyžařskou formu.

Schopnost podat sílu ve stoupání odděluje dobré lyžaře od skvělých. Tato lekce využívá opakované, vysoce intenzivní výjezdy k budování explozivní síly nohou a neuromuskulární koordinace. Získaná síla se přímo přenáší do výbušnějšího a efektivnějšího lyžařského odrazu.